正確“吐”和“拉”，減少痰溼

中醫治病的思維是給病邪一個出路，“不要關門打狗”。西醫用的消炎藥，只重視把細菌給殺死了，至於這些細菌的“屍體”和放出來的毒素怎麼排出去就很少考慮了。

中醫講究要宣肺化痰，讓你把它咳出去；你要拉痢疾的話，中醫治療的方法不是先止瀉，而是“通因通用 ”，先讓你接著拉，把髒東西排出去。有時候，人吃了髒東西後會吐，這是一種自我保護，雖然向外排的時候特難受，但是“哇”地一聲吐出去，就立刻輕鬆了。

你要是不吐出去，髒東西就會從胃到小腸再到大腸，去折騰你呢，所以以最近的渠道、最快捷的方式將病氣、毒素給排出去是中醫的治療原則。

人體本身有兩個排痰渠道，一個是吐，一個是拉。

如果肺和胃裡面有痰，我們讓它往上走，咳出去、吐出去；如果已經延伸到了下邊，那你就透過疏肝利膽，透過大腸快速排出去。

吃這些食物，溼氣跑光光

在飲食調理上，溼氣重的人要少吃甘肥厚膩的食物，比如豬肉、羊肉，特別是肥肉，油炸油膩的食物要忌食。而應該多吃一些祛溼的食物，比如白扁豆、海藻、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蘿蔔、芥菜、金橘等。

芳香食物可化溼

中醫認為辛香之物，氣味濃烈、善於走竄流通，有行氣除溼之效，所以脾虛溼重者，可將桂皮、大料、辣椒、香菜、薑絲、蒜泥、陳皮、佛手等香料新增到食物當中，或將玫瑰花、佛手花、厚朴花、荷花、豆蔻花等加水，或直接飲用，或浸泡沐浴，以促進體內氣血和脾胃的執行，加速代謝產物的排洩，防止溼毒內侵。

黑胡椒牛柳

材料：牛裡脊肉500克，蛋清1個，洋蔥片50克，辣椒末、醬油、蒜末、黑胡椒粉、料酒、澱粉、油、香油、鹽各適量。

功效：黑胡椒促進體內氣血和脾胃執行，開胃，配牛柳食用，能溫補脾胃，升脾陽。

蒜蓉空心菜

材料：大蒜5瓣，空心菜350克，蔥末、鹽、香油各適量。

功效：大蒜能溫中健脾，空心菜可清熱涼血，還能利尿，適合體內有溼的人食用。

苦寒食物能燥溼

雖然溼性陰冷，但若是長期阻滯不化，也會鬱而化火。另外，溼邪外感時常會夾熱而行。而中醫認為苦能燥溼、寒可清熱，所以以苦寒之品，治溼熱之症特別適宜。特別是對各種因溼熱而起的食物中毒、胃腸疾病，可用蒲公英、薺菜、荸薺、野菊花等，製成菜餚或熬湯內服，以起到清熱燥溼、化濁闢毒的作用。

馬齒莧蒲公英粥

材料：馬齒莧、蒲公英各15克，大米80克，冰糖適量。

功效：蒲公英清熱抑菌、消癰散結；馬齒莧清熱解毒。此粥適於體內有熱、有溼者。

荸薺雪梨冬瓜汁

材料：荸薺4個，雪梨1個，冬瓜1塊，鹽適量。

做法：①荸薺去皮，用淡鹽水浸泡20分鐘後洗淨，切小塊；雪梨洗淨，切小塊；冬瓜洗淨，切小塊（不去皮、不去瓤、不去子）。②將荸薺、雪梨和冬瓜放入榨汁機，攪打成汁後連渣一起倒入杯中，飲用即可。

功效：荸薺、雪梨和冬瓜都有清熱、利尿的功效，適合體內有溼的人飲用。

多吃清淡利水食物

溼者水也，很容易阻遏陽氣，因此為了預防脾胃為水溼困阻，導致氣機不暢，除了飲食要清淡，少食膏粱厚味、過鹹之品，以防滋生痰溼、引發水鈉瀦留；還可食用一些諸如茯苓、冬瓜皮、紅小豆、薏米、玉米鬚、白扁豆、鯉魚等藥食兩用之品。因為中醫認為，它們性味平淡，而淡者可通利水道、令小便通暢、尿量增多，水溼由此而出。

冬瓜檸檬汁

材料：冬瓜1塊，檸檬1/4個。

做法：①冬瓜洗淨，切小塊（不去皮、不去瓤、不去子）；檸檬洗淨，切小塊。②將冬瓜和檸檬放入榨汁機中，攪打成汁後連渣一起倒入杯中，及時飲用即可。

功效：冬瓜是有名的利水食物，連皮帶瓤一起榨汁，利水效果更佳。

山藥薏米大麥粥

材料：山藥40克，薏米、大麥各50克。

功效：山藥配上薏米有健脾利溼的功效，滋陰健脾的山藥薏米大麥粥有助於體內有溼的人利水、清熱、安神。

玉米鬚白茅根豬肚湯

材料：豬肚1 個，玉米鬚10克，白茅根15 克，鹽適量。

功效：玉米鬚能利水，此湯能清肝祛火，祛溼利尿。