現代醫學研究表明，如果攝入過多的鹽分對人體心血管和血液黏度影響很大，很容易造成高血壓的出現。

而高血壓如果沒有得到有效的控制，嚴重時還會引起其它併發症。鹽攝入的多少，與高血壓有著密切的關係。

高血壓患者為什麼要嚴格控制鹽是攝入量？

人們所食用的鹽又叫氯化鈉，當中的鈉離子對身體血壓會造成不利的影響。

過量的鈉會提高血管壁細胞的興奮性，令身體血管更容易收縮，導致血壓升高。

而血液裡的鈉含量增加，由於滲透壓的原因，會把身體其他組織內的水分吸到血管裡，造成血容量增加，從而引發高血壓。

牢記吃鹽的4個“秘方”，能夠有效緩解高血壓的症狀。

1、選擇鈉含量較低的鹽

吃鹽之所以會對血壓產生很大影響，這跟鹽分中具有的鈉成分有著很大的關係。當人們攝入的鈉越多，自然血壓也會跟著升高。

因此，既想要食鹽來調味，又不想血壓升高的話，不妨選擇含鈉比較低的鹽，這樣能有助於控制血壓。

2、在適當的時候放鹽

炒菜時放入鹽的時間，對鈉的攝入量也是有很大的影響。

很多人習慣在炒菜中途的時候放入鹽，這時候鍋裡的溫度最高，鹽裡面的鈉成分很容易被菜品吸收，人們食用後就會導致血壓升高。

因此，建議大家在菜品要出鍋的時候再放鹽，這樣鹽就不會完全的融入菜品中，既減少了鹽的攝入量，又保證了口感。

3、減少攝入隱形鹽

很多人有時候會刻意的在做飯時候控制吃鹽的含量，但是血壓依然居高不下。

這可能是大家忽略了飲食中存在的部分隱形鹽，比如常見的泡麵、掛麵、麵包、餅乾等。這些零食中也會有很高的鈉存在。

因此，一定要避免食用這些食物，才能更好的控制血壓。

4、選擇其他調料代替鹽

在生活中除了鹽之外，還有許多其他種類的調味品，比如酸的，甜的。

因此，在燒菜的時候大家不妨新增一些其他調料，比如番茄汁、檸檬汁或者是醋、糖等，這樣既能減少食鹽的攝入量，又能使食物更加美味。

除了注意科學的攝入鹽以外，高血壓患者還應該保持良好的情緒和樂觀的心態。

當人們過度緊張，情緒波動過大時很容易興奮，這時候就會出現心跳加速，血壓升高的情況。因此，高血壓患者一定要控制好自己的情緒。

平時應該保持積極樂觀的心態，遇到事情不要慌張，淡定的處理生活中遇到的小事，這樣才能更好的穩定血壓。

比如保持心情愉悅，養成多喝水的好習慣，加強身體鍛鍊，這些都能為降血壓打下堅實的基礎。