秋末冬初屬於冷熱交替的季節，這個時候需要多呵護自己的身體，儲蓄足夠的能量，才能更好的應對即將到來的冬天。

靜神養心

由於秋天的氣候變化較大，晚秋又以涼、寒為主，此時機體活動隨氣候變化而處於“收”的狀態，陽氣也處於收斂內養階段，易使人情緒產生波動，特別是一些中老年人目睹秋風冷雨，花木凋零，萬物蕭條的景況後，常常在心中引起秋悲、淒涼、垂暮之感，因而產生抑鬱情緒。所以，此時注重養“心”精神調節是秋季保健的重點。

中醫認為，安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，起到養心的功效。其做法是每晚入睡前熱水泡腳15分鐘，並配合點按太淵穴、膻中穴各36次，做6次深呼吸、6次漱津吞嚥，若能配以讓人心神寧靜的輕音樂，效果更甚。

睡眠保心

俗話說，“春困秋乏夏打盹兒”。秋天，陰氣始盛，陽氣始衰，人極易疲乏，因此，秋季的睡眠非常重要。睡眠不僅可以養生，同時還可以養心。人在睡眠時，其身體活動已減少到最低點，肉體的各種感知器官都對外界關閉起來，不再與外界的事物打交道。這樣一來，人得各系統器官的活動也就相應的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復。

古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性（即每天子時、午時入睡）。認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣夏。現代研究也發現，子時，人體內各器官的功能都將至最低點；而午時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可以降低心、腦血管疾病的發病率 。同時需要強調的是秋天天氣變化無常，睡覺時被子要隨氣溫增減，要護住胸背，因五臟的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。

吃好安心

古人認為：“眠食二者，為養生之要務。”由此可見，“睡”和“吃”都是非常重要的養生保健之法。

簡便、有效的養生方法就是食療。秋季多食時令蔬菜可以防止心血管疾病；黃豆和豆製品有利於心臟健康；動物心臟也有滋補心臟的作用，可以適量食用雞心，豬心等；蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率。

古人云：“病從口入”，食療也有注意事項。要想預防心血管疾病，早餐儘量多攝取熱量，晚餐儘量清淡，攝取熱量不要超過全天的30%；油炸食品有害心臟；含大量飽和脂肪的食物不利於心臟，如牛油，動物脂肪，全脂奶等。