腎有三大主要的功能，即藏精、納氣、主骨生髓。腎是很重要的，對於養腎人士來說，補腎或者養腎的措施是有意義。那麼，如何補腎？

1、護好自己的雙腳

足部是比較容易受寒氣侵襲的，因為腎經起於足底。所以足部保暖是養腎的方法之一。在睡覺的時候，不要雙腳朝著空調或者風扇，不要總是光著腳在潮溼的地方行走。晚上睡覺前按揉足底的湧泉穴，這樣做有助於養腎固精。

2、大便要暢通

經常大便不暢，會導致宿便停積，從而導致濁氣上攻。這樣不僅會影響人的心情，使之容易心煩氣躁、胸悶氣促，而且對腎臟的傷害很大，使之會感覺到腰痠疲憊、噁心嘔吐。保持大便通暢也是養腎的方法之一。當排便困難的時候，用雙手的手背貼著雙腎區域，用力按揉，這樣可以使得腎氣被激發，從而加速排便。在行走的時候這樣按揉可以使得腰痠的症狀得到一定的緩解。

3、飲水養腎

水液不足，體內的濁毒就不容易排出，這樣會加重腎的負擔。定期飲水也是養腎的方法之一。

4、有尿不要忍

有尿不要憋。到膀胱中的尿液到達一定量的時候，相應的神經會受到刺激，此時會產生排尿反射，此時提醒要排尿。如果不及時如廁，就可能導致積存的排洩物成為水濁之氣，侵害腎臟。

5、吞津養腎

唾液有涎和唾之分，前者是由脾所主，後者是由腎所主。吞嚥津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

6、飲食保腎

黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物以及核桃、韭菜、蝦、羊腰等食物都有養腎補腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對氣血的生化、腎精的保養都是有幫助的。腎精的養護，要求早睡早起，養成良好的作息習慣。

8、避免勞累，節房事

過度勞動傷氣，過度用腦傷血，頻繁房事傷精。勞逸結合、房事有節都是對養腎護腎精有益的。

9、警惕藥物

經常服用某些藥物是會傷腎的。用藥警惕，通過看說明書和詢問醫生來了解藥物對腎是否有很大的傷害。

10、運動養腎

運動可以養腎糾虛。

總的來說，以上十個養腎或者補腎措施可供參考。養腎或者補腎對於有些人來說是有必要的，以上的措施對於這些人或許有幫助。#醫聯媒體超能團##2019生機大會#