眾所周知，吸菸有害於健康，香菸裡面含有500多種對身體有害的有毒物質。部分男性想要戒菸，但是卻非常的難，其實不然，是你沒有用對方法，只要科學的戒菸，就能夠早日和菸草說拜拜。

1、多吃某種食物

當血清濃度降低時，就會讓人們出現煙癮，此時最重要的就是提高身體中的血清素含量。血清素能夠讓人們變得更加放鬆，幫助抑制煙癮。可以通過飲食的方式來提高血清素，推薦選擇豆腐乾，花生燕麥或者茶葉蛋等，都能夠提高身體中的血清素水平，讓人們緊繃的情緒得到放鬆。

2、吃完飯後散散步

俗話說，飯後一根兒煙賽過活神仙，這簡直就是謬論。對於戒菸的人群來說，吃完飯後應該跟著家人一起散散步，不僅能夠緩解煙癮，同時也消耗體內的熱量方式發生肥胖，但是散步的時候不能速度過快，要慢慢的走，不然會影響到食物的消化，從而引起腹部不適感。

3、抽菸後多喝水

引起人們一直想要吸菸的因素是尼古丁。當人們抽完一根菸之後不能快速的排出體外，需要長時間在身體裡面積存，這時候應該多喝水多排尿來加快基礎代謝率，通過排尿的方式把尼古丁排出體外，防止對身體器官帶來損傷。

4、找一找其他的事情做

只要下定決心戒菸，就應該把煙火全部扔掉或者讓家人幫忙藏起來。一旦出現了煙癮應該尋找其他的事情來轉移注意力，比如跑步游泳或者洗澡等，當身體過度疲勞或者非常忙碌時，就沒有心思去考慮吸菸的問題了。

5、要喝健康的飲料

一般喝酒或者吃肉之後容易出現煙癮，同時吸菸喝酒的話，會對身體帶來雙重打擊。若是喝酒吃肉之後需要要吸菸，不妨喝果蔬汁牛奶或者穀物飲料等，能夠保持身體的健康，同時補充了營養，幫助減輕想要吸菸的慾望。

溫馨提示

男性朋友平時出門的時候，儘量不要攜帶菸草以及打火機等，要把所有的打火機以及菸草全部扔掉，創造乾淨清新的無煙環境。儘量要享受相應的戶外活動，或者選擇禁菸的場所，比如電影院或者圖書館等。其實市面上也有一種煙叫做電子煙，能夠慢慢的降低尼古丁的含量，幫助降低煙癮。