減肥是每個女生的必修課，不管何時，她們總能找到各種理由來減肥，不過在如今這樣一個花花綠綠的大世界裡，各種好吃的盡收眼底，很難讓想要減肥的人管住嘴，那麼減肥也就破滅了，對於減肥而言，這一路上也是充滿了艱辛和辛苦的。但是很多女生為了變得漂漂亮亮，變得美美的。隨即她們就透過自己的方法去達到最終的目的。小編我就是其中的一個，曾經胖到了136斤，但現在終於瘦到了100斤，苗條的身材讓我感到非常欣慰。

肥胖的女性，請避開6大因素

長期熬夜

生活節奏太快，所以很多女性都會利用夜晚的時間來進行娛樂專案，比如追劇和閨蜜聚會等等，一不小心就會形成熬夜，熬夜不僅會傷害健康，也會導致身材肥胖。

長時間熬夜會影響身體各個器官的正常運轉，還會導致身體新陳代謝速度緩慢以及內分泌失調，如果降低了身體運轉的效率，也會使脂肪囤積。

三餐不規律

很多女性朋友之所以出現肥胖的情況，多半與飲食不規律有關係，因為有些人為了瘋狂的節食減肥，寧願不吃飯捱餓，但是在恢復飲食之後就會立即反彈，所以節食減肥失敗的例子越來越多。

最好的減肥方法就是三餐定時，每頓飯都應該控制攝入食物的熱量。不能太餓，也不能太飽，另外更應該避開暴飲暴食。

溼氣太重

中醫言“溼氣是萬病之源”，溼氣會影響身體內的代謝機制，導致體內毒素垃圾等廢物無法正常排出，久而久之就會影響到脾胃的正常運作。

脾胃功能異常時期無法正常排洩，也會在體內形成惡性迴圈，加重肥胖的同時也會加重體內溼氣，所以溼氣重的女性想要減肥應該先祛溼。

多葷少素

肉食中含有過多的飽和脂肪，當肉食攝入過量時，身體無法及時消化代謝這些脂肪，脂肪就會囤積加重，另外肉食含有壞膽固醇，對健康不利。

想要減肥的女性應該減少肉類食物的攝入，增加蔬果的攝入，如果離不開肉食，不妨多吃魚肉，魚肉的脂肪非常少，也可以適當吃一點雞胸肉，控制體重。

缺乏運動

久坐不運動成了很多人的習慣，但是久坐不動便會導致脂肪在體內不斷囤積，熱量得不到燃燒自然會形成肥胖。

運動具有燃燒脂肪的效果，運動還有助於加快人體的新陳代謝，也有助於避免身材肥胖，保持完美的體型。

壓力過大

生活節奏的加快，讓很多女性的壓力倍增，而很多女性為了緩解壓力，選擇抽菸喝酒等等，這樣更容易導致脂肪在體內囤積。

所以想要預防肥胖，一定要避免壓力過大，也可以進行適當的舒緩運動，學會釋放自己的壓力，保持愉快的心情。

3個訊號

首先第一個我們來說的就是你的衣服突然變寬變大，對於很多女生而言或許之前比較胖。但是透過減肥她們的衣服就小了好幾個號。如果你發現你的衣服越來越寬鬆越來越大，這就證明你要瘦了或許你已經瘦了。

其次第二個就是跑步更加輕鬆了，對於很多女生來說，或許之前沒有減肥成功的時候，跑步就感覺非常的累，也感覺身體非常的“沉重”。如果現在你跑步時發現自己的身體變輕了，這也就證明你要瘦了。

最後來說的就是你的食量變小了，對於很多肥胖的女生而言，她們之前的飯量都是很大的。但或許透過節食的方法，她們的胃就變得越來越小，隨即就不想吃東西了，從這也能證明你要變瘦了！

在減肥期間我們一定要注意這些細節，所謂細節決定成敗，只有做到面面俱到，我們就能輕鬆的瘦下來，減肥就是要掌握方法，養成好習慣，這樣就是瘦下來也不會再次發胖。