處於更年期的女人，稍不注意就會發胖，以至於減肥也成為了普遍的現象。很多人表示奇怪，說自己明明吃的並不多，但是為何還是會發胖呢？其實，更年期肥胖是由多個原因綜合影響的，之前我也經歷過，體重一度胖到了135斤以上，後來之所以能夠瘦到105斤，那是因為用對了減肥方法。

更年期易發胖有3大原因：

1、 更年期綜合徵的影響

女人一般在45歲到55歲進入更年期，此時因為卵巢功能衰退至功能完全消失，期間的過度過程被稱為更年期，在此時間身體會有多個變化，比如潮熱出汗、腰膝痠痛、心煩意燥、肥胖等，這些症狀被統稱為更年期綜合徵。進入更年期後，體內雌激素分泌量減少，進而降低了脂肪消耗水平，以至於很容易導致發胖的。

2、 自身基礎代謝功能降低

女人在25歲時的代謝功能是一生之中的頂峰，此後會逐年下降，在40歲前後會成為分水嶺，進而會出現“中年發福”的困擾。同樣的飲食習慣，因為自身代謝變慢，導致攝入熱量遠大於消耗熱量，勢必會轉化為脂肪堆積在體內，結果自然是很容易發胖的。

3、 安逸舒適的生活

女人進入更年期後，一般生活安定，大多數已經到了享受生活的階段。此時很容易因為運動量減少，飲食上又不怎麼節制，導致發胖的。心寬體胖，說的也是這個意思。此外，不健康的飲食結構、肌肉量流失，以及使用不恰當的減肥方法，也是會導致發胖的。

很多女人都沒有注意到，使用不恰當的減肥方法，也是會導致發胖的！比如很多人經歷過的節食減肥，看似餓肚子很容易，此前我也試過，但是節食只是讓身體短暫脫水，並且會消耗肌肉，以至於降低自身代謝，進而會形成“越減越肥”的頑固性易胖體質。

事實上，減肥也是需要講究科學的，即便是更年期肥胖，也得用對方法才能夠瘦下來。下面分享兩個減肥方法，也適合更年期肥胖的。

1、 養成“適量運動”的習慣

很多人會有這樣的想法，運動減肥無效，所以沒有必要花時間和精力在運動上。事實上，儘管運動消耗只佔人體總代謝的15%，也沒有辦法單純透過運動來成功減肥，但是平時如果能夠養成適量運動的習慣，既能夠保持身材不發胖，而且還能夠有利於身心健康的。

在運動方式上，進入更年期的女人，因為鈣質流失嚴重，再加上骨質疏鬆，所以不宜選擇健身、跑步等高強度運動方式，而是選擇較溫和的方式，並且能夠養成習慣的就可以。另外，日常工作活動以及幹家務活並不是運動哦。

2、 堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式

減肥的本質就是七分吃三分練，飲食上吃對了自然能夠瘦下來。減肥是為了減掉脂肪，而脂肪只有身體在獲得均衡營養的前提下，減少飲食攝入熱量才能夠被消耗掉。為此，堅持“低熱量、均衡營養”的飲食方式，才是成功減肥的關鍵。

更年期減肥，對於我們女人來說，不僅能夠重獲好身材，更是可以避免肥胖危及到自身健康，大家都知道，肥胖是很容易引發脂肪肝、高血壓、糖尿病等心腦血管疾病的。