有一個詞是這樣說的，十男九痔，意思是10個男人當中有9個人的痔瘡。痔瘡是非常常見的肛門疾病，使許多人的難言之隱。尤其是一些男性，常常受到痔瘡的困擾，特別影響正常的生活和工作。

為什麼男人容易得痔瘡呢？

1、工作影響

相對於女性來講，從事負重工作的男性會比較多一些。經常進行一些重體力勞動，經常進行負重的工作的男性是痔瘡的高發人群，重力會影響靜脈迴流，肛腸部位靜脈淤積，就會得痔瘡。除此以外，還有一部分男性經常久坐或者久站，重力壓迫變成臟器壓迫，也是容易得痔瘡的。

2、飲食方面不健康

女性為了保持身材，在飲食方面會有所控制，相對來說會吃得健康一些。男性在身材上會缺乏管理，在飲食上會任性一些，喜歡吃一些比較刺激的或者重口味的食物。這些刺激性的食物不僅會刺激腸胃，還會刺激人的肛門，會讓靜脈血液迴流受阻，痔瘡就容易到來。

3、排便習慣不好

在排便習慣方面，很多男性都不以為意，經常帶著手機上廁所。雖然手機能夠解決上廁所的無聊問題，但是上廁所的時候看手機會讓排便的時間延長，腹部壓力就會變得很大，靜脈血液流通不暢，人就容易得痔瘡。

男性應該如何預防痔瘡呢？

1、多加休息，適度活動

男性想要預防痔瘡，就要在工作中多加註意。首先是不要讓自己太過於勞累，尤其是從事一些重勞力工作的男性，這一部分男性要多多休息，勞逸結合。還有一些男性也要注意，那就是久坐或者久站的男性，不要長時間的處於一個姿勢的狀態，適度的活動活動比較合理。

2、飲食要健康，要新增膳食纖維

膳食纖維是人體不可或缺的一種營養素，雖然它沒有辦法被人體吸收，但是它對腸胃方面的健康很有幫助。在飲食當中新增一些膳食纖維，讓腸道更加暢通，預防便秘的出現，便秘和痔瘡聯絡密切，預防便秘就等於預防痔瘡。要改正那些不健康的飲食習慣，不要再繼續吃一些重口味的食物了，吃的清淡一些沒有害處。

3、養成良好的排便習慣

男性在排便的時候千萬不要帶著手機上廁所，要把手機放在外面，自己一個人進入衛生間。排便的時候要儘量的迅速，不要一蹲蹲很長時間。要養成規律排便的習慣，每天早上起床以後或者每天晚上睡覺之前排便。

4、做提肛運動來鍛鍊

想要預防痔瘡，可以做一些提肛運動，提肛運動就是把肛門提起再放下的運動。這個運動是比較隱秘的，日常生活中隨時都能做，不會被人發現。每次鍛鍊可以持續五分鐘到十分鐘，不能過長。

雖說十男九痔，但是大家可以透過努力做第十個人。以上便是男人容易得痔瘡的原因，以及預防痔瘡的方法，早了解一天，就能遠離痔瘡一天。

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參考資料：

1、《長痔瘡的原因有哪些？可能與這幾個因素有關，不得粗心大意》，李勝龍痔瘻工作室，2020-10-28

2、《“十男九痔”，四招教你預防痔瘡》，男科學堂，2020-09-22