我高中寄住在二伯家，二伯每早雷打不動的五點出門散步，湖南的冬天，出門就能把你鼻子和耳朵給凍紅。我有一次就大逆不道問了： “伯伯，這麼冷還起那麼早，太厲害了”，沒想到二伯的回答是：我那是睡不著，就索性就出去散散步。

近些年，我爸也出現了同樣的情況，睡得早醒得早，似乎已經成了老年人之間的默契。

那麼，老年人的早醒，是哪些因素導致的呢？

主要是生理因素和病理因素，還包括一些其它因素。

1、從生理狀況來講，即使是一個無病無痛的健康老人，睡眠也會減少。人之所要去睡覺，是由兩個系統共同促成的，一個是睡眠/清醒平衡系統，一個是晝夜節律（生物鐘）。

睡眠/清醒平衡系統：當你醒著的時候，不斷增加睡眠傾向，晚上驅動力達到峰頂。當你睡著的時候，不斷增加清醒傾向，早上達到峰頂。但是當你老了，這個系統的工作能力會變差，所以你就會晚上睡不著，早上醒得早。

晝夜節律（生物鐘）：影響睡眠的重要節律因素，有體溫和褪黑素，在老年人身上的節律要比年輕人提前至少1小時。隨著年齡增長，改善睡眠質量促進深睡眠的褪黑素在體內也會逐漸減少，所以，老年人通常也睡得輕。

2、病理因素。也是影響老年人睡眠的重要因素。如一些睡眠障礙：失眠、阻塞性睡眠呼吸暫停、週期性肢體抽動障礙；慢性疼痛和心血管疾病同樣影響睡眠；很多神經系統疾病也影響晝夜節律，比如痴呆、帕金森、抑鬱症和焦慮症患等等。

3、其它因素。如生活的改變，退休、獨居、喪偶及經濟壓力等；環境嘈雜和遺傳因素，都可能導致老年人的睡眠質量。

老年人早醒，屬於睡眠障礙嗎？

視第二天情況而定。如果早醒影響了第二天白天的生活，精神狀況極差，並且感受到痛苦，那這個早醒就算睡眠障礙。反之，則不算。

其實，老年人的睡眠需求，並不比年輕人少，所以早醒睡眠少要引起重視，早調整早改善。

如果老年人有早醒睡眠少的情況，怎麼緩解？

1、 積極治療軀體疾病和心理疾病。

2、 坦然接受事實：進入老年後，人的睡眠能力就是會逐漸下降，天下老人都會。

3、 放寬心態。“拿得起、放得下、吃得香、睡得著、想得開。”

4、 合理安排老年生活。多跟社會接觸，每天保持半小時至一小時的運動。

5、 注意睡眠衛生。不要在床上幹跟睡覺無關的事情。

6、 養成良好的睡前習慣。睡前不要喝茶和咖啡，不要玩手機。

最後，祝福大家都能睡得香！