小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。民間曾有：十月立冬小雪漲，鬥指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區已到了北風吹，雪花飄的孟冬，此時中國北方地區會出現初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣裡我要著重和患有抑鬱症的朋友們講講如何在光照少的日子裡學會調養自己。

用中醫病因學的觀點“千般災難，不越三條”也就是說，致疾病發生的原因不外乎三種：即內因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內外因（房室、金刀、跌撲損傷、中毒）。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現象，一般情況下並不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到人體的正常生理，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的發生，正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明，人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動，而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展，也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此，中醫認為精神活動與抑鬱症的關係十分密切，把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無道理，那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要。

另外，現代醫學研究發現，季節變化對抑鬱症患者有直接影響，因為與抑鬱症相關的神經遞質中，腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季，5-羥色胺系統功能最強，秋冬季節最弱，當日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少，隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。

綜觀中西醫學的觀點，為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，專家建議大家變被動為主動，不妨用管子的愉悅調神法“凡人之生也，必以其歡，憂則失紀，怒則失端，憂悲喜怒，道乃無處”。調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，經常參加一些戶外活動以增強體質，多晒太陽以保持腦內5-羥色胺的穩定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”除此之外的飲食調養也不容忽視，醫學大家孫思邈在《千金要方·食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”。

枸杞子菊花茶

【配方】枸杞子10顆，菊花5朵，紅茶包1個.

【做法】將枸杞子、菊花和紅茶茶包放入杯中，加入沸水泡10分鐘後飲用。

【功效】養肝，益腎氣，降血

參歸羊肉湯

【配方】羊肉150克，黨蔘15克, 當歸10克，枸杞子15克，大棗10枚, 生薑10克。

【做法】

（1）將羊肉洗淨，切成小塊。其餘食材洗淨，生薑切碎待用。

（2）全部用料放入鍋內，加適量水,小火煮3小時，加精鹽調即成。

【功效】健脾，補肝腎。

冬令進補，是千百年來的習俗，北方有句諺語：“冬季進補，來年打虎”，就是指在塞冷的冬天，通過進補來抵禦嚴案的侵襲，等到來年春天，就 會擁有強壯的體魄.中國人尊歡吃餃子，而在此時節，羊肉大蔥餃子是進補中不可或缺的一道養生美食.

冬天的寒冷天氣直接影響著人體的內分泌系統，使腎上腺素、甲狀腺素 等分泌增加，加速三大類熱源營養素——脂肪、蛋白質、糖類的分解，從而 增強人體的禦寒能力，這樣一來就造成了身體的熱量散失過多。因此，冬季補充營養應以能增加熱能的陽性食物為主，可以適當地多吃些牛羊肉、魚類、雞蛋、豆類、乳類及富含脂肪 和糖類的食品。

這個時節吃什麼餡的餃子可有講究。要論各種餡料哪種最適合冬季進補羊肉大蔥餡無疑是上上之選。羊肉性溫而不燥，味甘 而不膩，具有暖中祛寒、補腎壯陽、開胃健脾、溫補氣 血的神奇功效，所以冬天吃 羊肉，不但可以抵禦風寒， 還可以滋補身體，可謂是一舉兩得的好事°而蔥含有刺激性氣味的辣素和揮發油，能夠去除腥羶等異味，並具有較強的抑菌殺菌功能。此外，生蔥還含有一種叫做烯丙基硫醯的成分，烯丙基硫醯會剌激胃液的 分泌，有效增進食慾.所以，在冬季進補中，羊肉大蔥餡兒餃子是一種既美味 健康又滋補驅寒的養生美食。

本文章屬於個人經驗總結，本法無法代替藥品。