天氣越來越寒冷了，很多的朋友就開始感覺全身發冷，手腳又開始冰涼起來了，尤其是晚上睡覺的時候。

手腳冰冷

手腳冰涼，如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒，對於女性而言，手腳冰涼還會導致月經少、月經不調，甚至不孕。

都說手腳暖和了，全身都暖和了，可大家知道怎麼調理嗎？哪些方法能夠讓手腳迅速回暖呢？今天我們就一起來看看吧！

第一種是艾灸陽池穴

定位：在腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

陽池穴

作用：陽池穴是支配全身血液迴圈及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液迴圈，溫和身體。按摩此穴，還有效治療頭痛、手腕疼痛、滑鼠手、口乾的作用。

中醫認為，艾灸療法能增強自己的產熱，加上合適的穴位就能有暖身和增加免疫力的功效。人體手腳冰涼，是表象，實質是人體氣血虧虛所致。艾灸陽池穴，能去溼寒，對緩解手腳冰冷有幫助。

灸法：艾炷灸或溫鍼灸3-5壯，艾條灸5-10分鐘。不宜瘢痕灸。

第二種是艾灸氣衝穴

定位：在腹股溝稍上方，當臍中下5寸，距前正中線2寸。

氣衝穴

作用：氣衝穴，是衝脈氣血的一個出口。中醫常說“氣為血之帥，氣行則血行”，經常艾灸氣衝穴，可以引氣下行，將氣血輸送到腿腳上，從而起到暖腿腳的作用，對促進腿部血液迴圈十分有益。此外，該穴還有緩解腹痛、腸鳴、疝氣、月經不調、不孕、陽痿、睪丸腫痛的作用。

灸法：可以用艾條在這個穴位上進行雀啄灸，每次可以連續灸5-10分鐘，每天艾灸一次即可。

第三種是艾灸湧泉穴

定位：在足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

湧泉穴

作用：在中醫學中，人體多數經脈都彙集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。特別是刺激湧泉穴，對補腎壯陽、強筋壯骨有很好的作用。堅持多艾灸湧泉穴，會減輕手腳冰涼的症狀。

灸法：將艾灸點燃後放於湧泉穴上方約2~3釐米左右施灸，以無灼痛感為宜，一般每次兩側湧泉穴各灸5~10分鐘。隔日灸1次。

其他緩解寒冷方法

勤甩手，多動腳

手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進氣血執行，幫助血液迴圈，起到保暖的作用。

泡腳

姜水泡腳

睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生薑或10克左右的艾葉。

注意，泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶，並且在泡的過程中身邊要準備一壺開水，不斷往桶裡加，使水溫始終保持在有點燙腳的感覺，每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果最好。

泡完腳後，最好在10分鐘內上床睡覺，並注意腳部的保暖。此方泡腳堅持1個月，就會有意外收穫喲！