古籍《群芳譜》中說：

“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

這就是說，到“小雪”節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪下的次數少，雪量還不大，所以稱為小雪。

隨著進入冬季，氣溫驟降，孩童由於自身抵抗力不足，很容易遭受風寒侵襲，這時候養生保健尤為重要。

1、 冬季氣溫逐漸降低，外出時要注意增加衣物

尤其要重視頭部的保暖，戴好帽子和圍巾。中醫認為“頭為諸陽之會”，做好頭部保暖有利於固護陽氣。

2、小雪之後，宜藏陽氣和精氣。

在生活習慣方面應該早睡晚起，保證充足的睡眠。這裡的晚起並不是指賴床，而是指比夏季的起床時間稍晚一些。睡前可用熱水泡腳，通過刺激腳部的穴位來固腎。

3、冬季消化功能增強，應當適當進補。

肉類可食雞肉、牛肉或羊肉，尤其雞肉消化率高且易吸收，具有溫中益氣，補益五臟的作用；蔬菜可多食胡蘿蔔、韭菜、油菜等；水果可多食雪梨、橘子、柚子等。另外，注意少吃過於麻辣的食物，避免上火。

4、應注滋陰補腎。

冬季由於氣溫降低，人們新增衣物，食用溫熱的食物增多，易導致“內火”的產生。

小雪節氣保健推拿

節氣變化，人多受邪氣侵襲，肺為華蓋，直接與外界相同，故最容易被寒邪所傷，需要加強肺衛功能。

【補肺經】

定位：無名指末節羅紋面

操作：自指尖向無名指掌面末節指紋方向直推為補，稱補肺經。100-500次。

作用：補肺經可補益肺氣。

【補脾經】

定位：拇指橈側緣，自指尖直至指根赤白肉際處，或拇指末節羅紋面。

操作：將患兒拇指屈曲，循拇指橈側緣向指根方向直推為補，稱補脾經。100-500次。

作用：補脾經能健脾胃，補氣血。

【搓工字背】

定位： 工字搓背位於背部，成“工”字型，為脊柱正中線和上背部“肺兪” “身柱”所在橫線及腰部“腎兪” “命門”所在橫線組成。

操作：每次搓100-200次，手法不滲透的可以增加次數，透熱為度。

作用：具有溫補陽氣、行氣活血、強身健體、止咳平喘的作用。

【捏脊】

定位：大椎至長強成一直線。

操作：用捏法自下而上稱為捏脊。捏脊一般捏3-5遍，每捏三下再將背脊皮提一下，稱為捏三提一法。

作用：調陰陽、理氣血、和臟腑、通經絡、培元氣。

【摩腹】

定位： 整個腹部。

操作：用掌心順時針推拿孩子腹部，5分鐘。

作用：消食，理氣，通腸道。

滋陰補腎

【補腎經】

定位：小指掌面指尖到指根成一直線。

操作：用拇指指腹從孩子小指尖向指根方向直推腎經50—100次。

作用：補腎經能補益腎腦、強身健體、可以提高抵抗力。

【上馬】

定位：手背無名及小指掌指關節後陷中。

操作：拇指端揉之或拇指甲掐之，稱揉上馬或掐上馬。掐3-5次；揉100-500次。

作用：滋陰補腎，順氣散結，利水通淋。

【揉湧泉】

定位：足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，用力彎曲腳趾時，足底前部出現的凹陷處就是湧泉穴。

操作：大拇指按揉一隻腳心的湧泉穴，按摩1分鐘左右，然後換另一腳同樣操作。

作用：滋陰降燥，保健。

【足三裡】

定位：外膝眼下3寸，脛骨前嵴外一橫指，左右各一穴

操作：用拇指指腹按揉足三裡3分鐘

作用：按揉足三裡有健脾和胃、調中理氣的作用。

平常多給寶寶做保健推拿，可以幫助寶寶清除內熱，有效調理小兒體質、平衡陰陽、保健脾胃、增強體質、縮短病程！