失眠是臨床常見病、多發病，隨著社會各種壓力的增加，發病率越來越高。其臨床表現不一，包括難以入眠，睡後易醒，醒後難以再入睡，早醒，睡眠不深，甚至有時徹夜不眠。屬中醫學“不寐”範疇。

失眠的治療，首先需要建立科學的心身保健理念，科學合理的生活習慣，其次才是藥物治療來保障睡眠品質，維護心身健康。西醫對本病治療多以鎮靜安眠為主，但有一定的副作用，如安定一類的藥物有依賴性、耐受性等。中醫藥治療雖有獨特優勢，對於輕、中度失眠患者的療效也還可以，但需在神經科、精神科、身心疾病科等專科醫生指導下才能實施。那失眠時還有什麼別的方法可以調理呢？如果你有輕、中度失眠問題，現介紹幾種藥食同源的方法吧。也許有一款適合你喲！

酸棗仁粥

【原料】酸棗仁末15克，粳米100克

【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。

【用法】晚餐時食用。

【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。

小米粥

【原料】小米50克，雞蛋1個

【製作】先以小米煮粥，取汁，再打入雞蛋，稍煮。

【用法】晚餐時食用。

【功效】養心安神。用於心血不足、煩躁失眠。

小米棗仁粥

【原料】小米100克，酸棗仁末15克，蜂蜜30克

【製作】小米煮粥，候熟，入酸棗仁末，攪勻。

【用法】食用時可加蜂蜜，日服2次。

【功效】補脾潤燥，寧心安神。適用於納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。

遠志蓮粉粥

【原料】遠志30克，蓮子15克，粳米50克

【製作】先將遠志浸泡去心，與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。

【用法】食用，日服2次。

【功效】補中氣，益心志。適用於健忘、怔忡、失眠等症。

甘麥棗藕湯

【原料】蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

【製作】將小麥洗淨，泡水1小時；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。

【用法】食用，每日2次

【功效】有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10-15克，粳米50-100克，蜂蜜適量

【製作】先將柏子仁去盡皮、殼、雜質，搗爛，同粳米煮粥，待粥將熟時，對入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2-3天為一療程。

【功效】潤腸通便，養心安神。適用於心悸、失眠健忘、長期便祕或老年性便祕。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克，粳米50克，大棗2枚，白糖適量

【製作】取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。

【用法】每晚睡前2-3小時，趁熱食，連服10天為一療程。

【功效】養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。

八寶粥

【原料】芡實、薏仁米、白扁豆、蓮肉、山藥、紅棗、桂圓、百合各6克，大米150克

【製作】先將各藥煎煮40分鐘，再加入大米繼續煮爛成粥。

【用法】分頓調糖食用，連吃數日。

【功效】健脾胃，補氣益腎，養血安神。適用於失眠以及體虛、乏力、虛腫、洩瀉、口渴、咳嗽少痰等。