很多人認為睡不著或睡不好覺並不是病，不需要規範的治療，吃點安眠藥就可以了，所以，他們都熱衷於選擇用安眠藥來對自己的失眠狀況進行治療。一旦發現自己的失眠症狀加重或者又出現了，會馬上給自己幾顆安定來解決問題，把藥塞進嘴裡的那一刻，整個緊張的神經就開始變得舒緩，像身處窘境的人遇見了救世主。

不可否認的是安眠藥確實對失眠有一定的輔助作用，但它卻不能常吃，因為副作用太大，容易產生依賴性和成癮性，所以隨著西藥副作用的增加，人們開始把目光聚焦在中醫上面了。

中醫認為失眠多是由於暴怒、思慮、憂鬱等七情內傷和勞倦、飽食、體質、環境及久病等因素影響了心神，致心神失養或者心神被擾引起的，所以調理時應以補氣安神，滋養五臟六腑，充足心血為主，所以凡具有清心除煩，補氣安神的食物都可以調理失眠。

中醫學認為食物與藥物是一樣的，都具有寒熱溫涼、補瀉滑澀、潤燥升降等性質，因而飲食調養的基本原則就是根據人體狀況取捨食物，豬身上這3部位做成食物安神助眠，比牛奶還強。

（1）豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和糖類，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白，對老年人神經衰弱有調理作用，

食用指南：佛手瓜100克，老雞200克，豬蹄200克，牛膝10克，雞湯500毫升，火腿10克，薑片5克，鹽、味精、胡椒、糖各適量。將老雞切塊，豬蹄洗淨，斬件；將佛手瓜洗淨，切片；鍋中水燒開，放入老雞、豬蹄汆燙，撈出瀝水後放入燉盅；加入其餘材料和薑片，用小火燉3小時至熟，加調味料即可。

（2）豬皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白，在烹調過程中可轉化成明膠，能結合水，增強細胞生理代謝，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止面板衰老，調理失眠、神經衰弱。

食用指南：

材料：豬皮120克，花生30克，酸棗仁20克，鹽適量，雞精適量，高湯適量生薑5克，

1 將豬皮處理乾淨，切塊；將生薑洗淨切片；將花生洗淨泡發。

2 淨鍋注水，燒開後加入豬皮汆透，撈出。

3 往砂鍋內注入高湯，加入豬皮、花生、酸棗仁、薑片，小火燉2小時後調入鹽、雞精即可。

（3）豬心

豬心對心臟有益處。豬心營養豐富，含有豐富的蛋白質，能增強人體的體力，防治疾病。此外，它還含有無機鹽成分，如鐵、磷、鈣等，能寧心安神，防治失眠。

材料：豬心1個蓮子200克茯苓15克蔥段少許鹽5克

1、將豬心入開水中汆燙去血水，撈出，再放入清水中清洗乾淨。

2、將蓮子、茯苓洗淨後入鍋，加4碗水熬湯，以大火煮開後轉小火煮30分鐘；將豬心切片，放入鍋中，煮至熟，加蔥段、鹽即可。

食補是個漫長的過程，需要持之以恆的耐心，日常生活中可以堅持以上食療方來調理失眠，如果嫌麻煩，也可以睡前補充多糖類物質芝寧多糖化合物，改善睡眠，提高睡眠品質。

多糖類物質是人體必備的能量來源，它可以滋養臟腑細胞，提供動力來源，芝寧多糖含有豐富的活性物質，疏肝理氣，暢達情志，令人心情愉快，另外，成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，加快肝臟毒素排出，使肝氣通暢，氣血充足，從而提高睡眠品質，改善睡眠狀態。

失眠問題困擾著無數朋友，我們要從簡單的生活調養開始，調整好自己的飲食習慣，從而更好的改善失眠