我們通常說可以根據自身的毛髮，看出自身的健康程度，這裡指的毛髮，指的也就是自身的頭髮，也就是說，頭髮越濃密的，自身的身體健康也就會越好，相反，頭髮比較少的，自身的健康可能就沒有那麼的好。那這個時候，我們就要注意頭髮上的這些問題了。

1：發白

頭髮發白是我們一個正常的衰老過程，頭髮慢慢的變白，也就意味著我們的腎功能正在慢慢的下降，如果說我們的腎氣比較充足的話，我們的頭髮是比較的烏黑髮亮的，但腎氣不足的情況下，頭髮就會相對來說變白的比較快。

2：兩鬢斑白

有的人白髮是會只白兩鬢，其實兩鬢變白是因為我們自身的膽經火比較的旺盛而導致的，這個時候是要吃一些降火的食物，來儘量的控制的一下的。

其實正如上文所言，頭髮往往會表現出我們自身的健康，那麼，我們透過怎樣的觀察，才會得知自身的問題呢？

1：脫髮

脫髮想必是人人都經歷過得，正常的脫髮數量一天是80根左右的量，如果我們長時間脫髮比較嚴重的話，可能是自身的脾臟出現了一定的問題，古文中言：“脾旺百病除”，也就是說，如果我們的脾臟比較好的，自身一般是不會出現什麼問題的，如果自身的脾臟出現問題，是會導致氣、血、精的化生不足，從而就會導致有脫髮的現象發生。

2：毛髮枯燥

毛髮是和我們的肺部有聯絡的，俗話說：“朝百脈，主宣發”，氣血是維持我們自身健康的一個重要的因素，也是給我們的毛髮生長提供著重要的物質，所以如果我們的毛髮比較枯燥的話，可能是因為自身肺部出現了一點衰竭，在中醫的角度認為，多吃一些白色的食物是可以養肺的，例如：“山藥”、“白蘿蔔”等。

這裡小編給大家一些日常中的生活建議，在平時可以多吃一些複合維生素、小米、香蕉、喝一些牛奶等，生活中蔬菜經過長時間的浸泡，會減少很多的維生素含量，這個時候複合維生素，就成了比較好的補品，這個比較建議飯後吃，小米、牛奶、香蕉的營養都是比較豐富的，所以在平時的日常的生活中，我們可以透過一些食物，給自身進行補充一些流失比較快的營養素。