在中國，糖尿病患者已經超過1億人，此外，還有龐大的糖尿病“後備軍”，這類人群血糖指數偏高，如果不能及時控制預防，很可能會發展為真正的糖尿病。因此，早發現早預防是每個人都應該重視的。那麼怎麼判斷自己是糖尿病早期呢?

怎麼知道自己是否處於糖尿病前期

專家介紹，如果未能進行有效干預，有1/3的“後備軍”會成為糖尿病的“正規軍”。最可怕的是，多數糖尿病的發病“悄無聲息”—在門診中，大多數的糖尿病患者是因為其他原因，如眼部疾病、心腦血管疾病等併發症前來醫院就診才被發現的。

哪些人是糖尿病高危人群?

專家提醒，年輕人患病，多數與不良生活方式有關：運動少、飲食高油、高脂、高鹽等是主要因素。因此糖尿病的監控應該從年輕時做起，特別是家族有遺傳病史、肥胖體型的人。除此之外，45歲以上，無論男女，都要注意定期進行血糖監測，以便及時發現疾病苗頭。

如何判斷自己是否處在糖尿病前期

當空腹血糖在6.1~7.0mmol/L之間，餐後2小時血糖在7.8~11.1mmol/L之間，你就處在糖尿病前期了。這個階段往往已經存在胰島素抵抗，進食後血液中胰島素的含量並不少，但是胰島素的降糖作用下降，胰島壓力很大。這個階段，通過生活方式干預，飲食控制和運動，就能夠改善胰島素抵抗，約三分之一的人無須服藥就能夠逆轉。

這個階段，腎和大血管的併發症已經開始出現。專家表示，預防糖尿病的目標是在合適的干預時機，採取干預措施以減緩糖尿病前期人群發展為糖尿病的速度，或者終止糖尿病的發展，使高危人群向低危人群移動。當血糖水平造成機體損害時(如視網膜損害)，才需要進行治療。對於糖尿病前期患者，高血糖僅是標誌物，此時不應以降糖治療為主，而應該通過生活方式干預，結合適當的降糖治療，以減少患者發生糖尿病和心血管病的風險。

糖尿病5個早期訊號介紹

1、吃飽就困。表明你的飲食結構有缺陷，長期吃下去易得糖尿病。

專家建議：多攝入複雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全穀食物，各種蔬菜、水果等。

2、薯片上癮。此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。

專家建議：不妨來把堅果，喝杯優酪乳，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3、體重超標。九成糖尿病前期患者都有體重超標。

專家建議：體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。

4、蘋果身材。蘋果型身材(腰部更粗)人群內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。

專家建議：控制飲食、定期鍛鍊、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。

5、血壓偏高。有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。

專家建議：少吃鹹菜、加工及醃製食品，通過改善飲食結構和增加運動量，把血壓維持在正常水平。