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冬季氣候寒冷,機體新陳代謝相對緩慢,體溫調節能力與耐寒能力均下降,人體易受寒發病。尤其是老年人與體質虛弱者。那麼冬天如何保暖讓身體健康呢?

首先,要想平安健康地度過寒冬,必須重視保暖,而頭部、背部、足部是保暖的重點。

頭部保暖

中醫認為,"頭為諸陽之會",頭部由於裸露在外面,很容易受風寒,使體內陽氣從頭部走散掉。因此,不重視頭部保暖就會容易引發感冒、頭痛、鼻炎、三叉神經痛等,嚴重的還會引發腦血管疾病。

戴帽子對於保暖頭部具有很重要的作用。另外,頭上有很多重要穴位,經常按摩頭皮,能夠加快頭部的血液迴圈,保持頭部暖和。因此,冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背部保暖

中醫稱"背為陽"。人體的背部有膀胱經、督脈這些重要的經絡。督脈是人體全部屬陽的經脈,人體的陽氣都是經過這條經脈。冬天如果背部保暖不好,則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。

因此,冬季加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖,是必不可少的。另外,背部多晒Sunny也會使身體更健康。

腳部保暖

俗語說"寒從腳下起"。雙腳遠離心臟,血液供應不足,皮下脂肪層薄,保溫效能差,容易發涼。腳部一旦受涼,便通過神經的反射作用,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血流量減少,抗病能力下降,很容易引起感冒或腰腿痛等病症。因此冬季腳部保暖尤為重要。冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥,並經常洗晒。平時多走動以促進腳部血液迴圈。另外,最好每天用臨睡前用溫熱水泡腳。

除了在穿戴方面保暖,給大家推薦兩款藥膳,既營養美味又禦寒保暖。

當歸紅棗粥

材料:當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法:先將當歸用溫水浸泡片刻,加水200克,先煎濃汁100克,去渣取汁,與粳米、紅棗和白糖一同加水適量,煮至粥成。每日早晚溫熱服用。

功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。

鎖陽羊肉粥

原料:鎖陽10克,羊肉100克,大米100克。

做法:將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣,過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據個人口味加入調味品。

功效:溫陽補腎,適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

此外,冬季經常食用大棗、紅糖、生薑熬湯有促進血液迴圈流通、安神驅寒的功效。

人們常說“冬有生薑,不怕風霜”。經常吃薑可以促進血液的迴圈,姜也能發汗,還有促進胃液分泌以及腸管蠕動,增進食慾的作用。

希望大家穿好衣,吃好飯,做好保暖,讓這個冬天不再冷!

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