冬季氣候寒冷，機體新陳代謝相對緩慢，體溫調節能力與耐寒能力均下降，人體易受寒發病。尤其是老年人與體質虛弱者。那麼冬天如何保暖讓身體健康呢？

首先，要想平安健康地度過寒冬，必須重視保暖，而頭部、背部、足部是保暖的重點。

頭部保暖

中醫認為，"頭為諸陽之會"，頭部由於裸露在外面，很容易受風寒，使體內陽氣從頭部走散掉。因此，不重視頭部保暖就會容易引發感冒、頭痛、鼻炎、三叉神經痛等，嚴重的還會引發腦血管疾病。

戴帽子對於保暖頭部具有很重要的作用。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，能夠加快頭部的血液迴圈，保持頭部暖和。因此，冬天選戴一頂合適的帽子是很必要的。

背部保暖

中醫稱"背為陽"。人體的背部有膀胱經、督脈這些重要的經絡。督脈是人體全部屬陽的經脈，人體的陽氣都是經過這條經脈。冬天如果背部保暖不好，則風寒極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到破壞，人體免疫功能下降，抗病能力減弱，誘發許多疾病或使原有病情加重及舊病復發。

因此，冬季加穿一件貼身的棉背心或毛背心以加強背部保暖，是必不可少的。另外，背部多晒Sunny也會使身體更健康。

腳部保暖

俗語說"寒從腳下起"。雙腳遠離心臟，血液供應不足，皮下脂肪層薄，保溫效能差，容易發涼。腳部一旦受涼，便通過神經的反射作用，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。因此冬季腳部保暖尤為重要。冬季要注意保持鞋襪溫暖乾燥，並經常洗晒。平時多走動以促進腳部血液迴圈。另外，最好每天用臨睡前用溫熱水泡腳。

除了在穿戴方面保暖，給大家推薦兩款藥膳，既營養美味又禦寒保暖。

當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用。

功效：補腎補血，調經活血，適用於腎虧引起的氣色虧損，畏寒怕冷等症狀。

鎖陽羊肉粥

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然後將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘後倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合於腎虧所致的腰膝痠軟、畏寒怕冷等症狀。

此外，冬季經常食用大棗、紅糖、生薑熬湯有促進血液迴圈流通、安神驅寒的功效。

人們常說“冬有生薑，不怕風霜”。經常吃薑可以促進血液的迴圈，姜也能發汗，還有促進胃液分泌以及腸管蠕動，增進食慾的作用。

希望大家穿好衣，吃好飯，做好保暖，讓這個冬天不再冷！