今個兒，是農曆二十四節氣的第二十二個節氣，小雪。

一般是到了每年11月的22日或23日這天，太陽到達黃經240°，這就是小雪節氣了。據《月令七十二候集解》記載：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪，小者未盛之辭。”這意思就是說，到這節氣，天氣變冷，雨因寒氣盛，就變成雪了，但雪量小，夜凍晝化沒有氣勢，故稱 小雪 。

冬天哪些問題令你束手無策呢？

一、成為早起困難戶

瑟瑟的冷風，一場雪遍封住了世間萬物，早晨猶如被床封印了一樣，無法逃離，不如來欣賞一首寒山的禪詩——“杳杳寒山道，落落冷澗濱。啾啾常有鳥，寂寂更無人。淅淅風吹面，紛紛雪積身。朝朝不見日，歲歲不知春。”

二、戴口罩蹭掉妝容

出門一分鐘化妝一小時，精心準備的妝容，在寒風中顯得微不足道，究竟是要風度還是要溫度令人手足無措，終於還是在瑟瑟的北風中，向命運低頭，帶上了自己的保暖口罩，隨之而來的妝容被毀。

三、寒風吹的臉好乾

愛美之心人皆有之，冬日的寒風，在為我們帶來美麗的雪花❄️的同時也為我們帶來了乾燥的冷空氣，面板乾燥起皮成為我們大家的困擾。

那麼在寒冷的冬日，我們有哪些養生小竅門呢？

一、加強保暖

外出時要加強保暖，尤其是頭部，腳部，腹部。並多按摩手和耳廓以加強血液迴圈。

二、避寒就溫

飲食上注意“溫熱進補”，羊肉、牛肉、鰱魚這些溫補的食品是不錯的選擇。另外，一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚等， 既可補腎，又可禦寒。

三、保護心腦血管

天氣寒冷還易誘發心腦血管疾病，建議多吃一些保護心腦血管的食物，如山楂、茄子、玉米、番茄、芹菜、大蒜等。

四、防止“上火”

小雪時節，外面寒冷，屋內燥熱，很容易“上火”’。為了防止“上火”，應少吃辛辣食物，多喝水 戒菸戒酒，適當多吃些芹菜、萵筍、生菜等苦味食物。

五、早睡晚起，適當運動

建議運動應以舒緩為主，可以選擇保健操、游泳、散步等方式，增強免疫力。

六、注意通風，多晒太陽

注意通風，預防“暖氣病”。冬陽可貴，Sunny燦爛的時候，要多通風，多晒太陽，壯人陽氣，溫通經脈。

七、愉悅身心

小雪節氣過後，氣候乾燥，Sunny減少，大地蕭瑟，這很容易影響人的情緒。建議主動調”，整心態，用琴棋書畫愉悅身心。