真正的失眠，是很痛苦的，到了夜間大腦非常清醒，人根本沒有睡意，長期失眠，不僅會讓人精神渙散，還會誘發身體多種問題。

常見的失眠因素有哪些？

1、生活壓力過大：出現短暫失眠的人，可能是因為生活中出現了一些煩惱，但是把這段時間熬過去了一切都會好起來；而長期失眠，一定要到專業的醫生那裡看看，否則長期睡眠不足對身體損害嚴重。

2、睡前飲濃茶、咖啡：這些飲品含茶多酚，對大腦有刺激性的作用，日常中可作為提神功能飲品使用，但是睡前若是飲用過多，自然會讓人睡不著。

3、環境因素：對聲音過於敏感的人，可能聽到一點聲音都會難以入眠，所以為自己創造一個良好的睡眠環境也是很重要的。

改善睡眠的小建議

1、你在床上能做的事情只有睡眠和性，把手機、膝上型電腦都放到較遠的位置。

2、確保房間黑暗、安靜、溫度舒適，有必要的話可使用耳塞和眼罩。

3、中午後不喝咖啡因飲料，睡前2—3小時避免尼古丁、酒精或油膩食物。

4、只在睏倦的時候睡覺，如果20分鐘內還沒有入睡，那麼可以在較弱的光線下做一些放鬆的事情。不要讓入睡時間過長。

5、睡不著不要看錶。

6、每天早上同一時間起床，即使是週末。

7、白天多接觸陽光，調節身體自然節律。

8、白天積極運動，使晚上比較疲倦，易於入睡。