科學合理減肥很重要，不易反彈的減肥才是真正的減肥！

1、調研學員基本情況後，制定個性化食譜和食物表，提供給學員各種減肥實用資料，聰明的學員自己按照食譜執行。

2、調研學員基本情況後，制定個性化食譜和食物表、減肥方案（飲食+活動安排），提供給學員各種減肥實用資料，一對一指導時間為一個月，7天為一個週期，每週期結束後，進行調研反饋，根據學員食譜執行、身體體重變化、身體圍度變化、口味變化、食慾變化進行微調，指出不足，提出改進方法。

3、調研學員基本情況後，制定個性化食譜和食物表、減肥方案（飲食+活動安排+運動建議）、減肥實用資料，一對一指導時間為兩個月，7天為一個週期，每週期結束後，進行調研反饋，根據學員食譜執行、身體體重變化、身體圍度變化、口味變化、食慾變化進行微調，指出不足，提出改進方法，減肥結束後，提供畢業指導。

4、調研學員基本情況後，制定個性化食譜和食物表、減肥方案（飲食+活動安排+運動建議）、減肥實用資料，一對一指導時間為三個月，7天為一個週期，每週期結束後，進行調研反饋，根據學員食譜執行、身體體重變化、身體圍度變化、口味變化、食慾變化進行微調，指出不足，提出改進方法，減肥結束後，提供畢業指導。

一對一減肥指導，體重能減少多少，是很多人關心的問題，身體體重不一樣，執行情況不一樣，減肥效果自然不同，平哥追求的是健康合理減肥，不追求快速減肥，因為快速減肥對於學員來說，短期有效，長期不適用，既有害健康，還容易反彈，通常一週最多不能減重超過2公斤是一個基本原則，而且允許體重有波動，如果不能接受這樣的減肥理念，請繞行。