人體內的尿酸有一部分是透過飲食攝入合成的，若飲食不合理，經常吃太多高嘌呤食物，就會增加尿酸的合成，阻礙其代謝，體內尿酸水平超標，就容易變成高尿酸甚至痛風，那種疼痛可能只有親身經歷過的人才能感同身受，疼得人撕心裂肺的。對於已經確診了高尿酸血癥，或者尿酸高的人來說，好多人都不敢吃肉，擔心加重病情，但並非不能吃肉，3種肉其實可以吃，對降尿酸還有好處，關鍵看你能不能吃對，下面就向大家介紹一下。

確診了高尿酸血癥，並非不能吃肉，3種肉其實可以吃，還有好處

01 魚肉

雖然魚肉中也有一定的嘌呤物質，但含量不是特別高，其中有豐富的不飽和脂肪酸和優質蛋白質，處於病情平穩期的高尿酸血癥患者，是可以適當吃點的。不僅不會導致尿酸升高，還能補充營養，預防營養不良，不飽和脂肪酸對於保護血管也有一定的好處，間接地就能促進代謝，促使多餘的尿酸被及時代謝出去。

02 雞胸肉

有不少健身達人的食譜中就經常有水煮雞胸肉，由此可以看出，吃雞胸肉不容易發胖，是有利於增肌的。對於尿酸高的人來說，也可以適當吃點，雞胸肉中的蛋白質含量比較豐富，脂肪和膽固醇含量都不高，適當吃點，其實不容易會影響到尿酸的水平，還能均衡營養，有利於控制體重。

03 腿部的肉

雖然都是肉，但不同部位的肉其中的嘌呤含量有明顯區別，比如說內臟，動物內臟中含有高嘌呤，但是腿部的肉一般嘌呤成分並不高，更多的是肌肉和瘦肉。有高尿酸血癥的朋友可以適當吃點，有助於補充優質蛋白，影響不大。

這3種肉，尿酸高的人可以適當吃點，對身體還有好處，不過，在此也要提醒大家，在吃肉時也要注意掌握正確的烹飪方式。建議烹飪方式要清淡些，水煮比較適合，不要經常燒烤、油炸或者醃著吃，少點加工。

吃是可以吃，但也要注意適量進食，如果不管不顧大量進食，量變到了一定程度可能也會引起質變，會使你攝入過多的嘌呤物質，不利於降尿酸。

如果是肥肉、烤肉、鹹肉和油炸肉類，就算再愛吃也建議尿酸高的朋友管住嘴，平時也要注意，不要經常喝肉湯和大骨頭湯，其中含有大量的脂肪、油脂和高嘌呤物質，喝了尿酸或許難以被控制。

想要儘快將尿酸控制在正常範圍內，預防各種併發症，建議大家平時要多喝水，促進多餘尿酸的排洩。建議每天的飲水量保持在1700毫升左右，但不要一次性猛灌，要養成規律喝水的好習慣，少量多次地喝，這樣才不會增加腎臟代謝負擔，也有利於身體吸收和利用。

綜上所述，確診了高尿酸血癥，並非不能吃肉，以上3種肉其實可以吃，適當進食還有好處，能預防營養不良、增肌減脂，注意正確的烹飪方式，適量吃即可。（一會資訊）