睡眠是一種生命現象。低等生物是沒有睡眠的，只有高等動物才有睡眠，比如兩棲動物、哺乳動物（包括人類）等。睡眠是高等動物自身適應地球晝夜交化的一種產物。

自古以來，人們對於良好的睡眠都非常推崇和重視，古人稱為“眠食”。養生學家早就有“不覓仙方覓睡方”的名句；清代大文學家李漁說過“養生之訣，當以睡眠為先”；著名重臣曾國藩有“養生之道，莫大於眠食”的名言；英國大劇作家莎士比亞將睡眠譽為“生命筵席”上的“滋補品”；世界衛生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標誌之一。有睡眠就有失眠，日益加快的生活節奏，無窮無盡永不滿足的人類慾望，形形色色方方面面的壓力，都使得我們的睡眠開始交得不再那麼香甜，對睡眠與失眠的過度關注更使得“失眠”成為一個令人為之蹙眉的名詞。

在越來越多的失眠者看來：失眠，無論是偶爾出現還是長期如此，都是非常嚴重的病態表現。他們認為，失眠會給身體帶來持久的、實質性的甚至是不可逆轉的傷害；把白天的負性情緒如焦慮、易怒等歸咎於失眠的影響，對失眠抱有恐懼心理；每天的睡眠時間應該有一個固定的時間，通常不能低於8小時，如果不夠就不利於身體健康。通常人們將造成失眠的原因歸咎於外界環境或者是自己的身體不健康。

睡眠障礙暨睡眠失調，是指儘管有適當的睡眠條件，仍發生睡眠失調或睡眠不足。找不到原因的睡眠失調即原發性睡眠失調為中樞神經失調。即當神經狀態（睡眠）變化時身體生理機能也有所變化。失眠症的兩個主要症狀是難以入睡和難以維持睡眠（經常醒來、早醒或睡眠不安寧）。失眠症有害於健康。睡眠不足使白天工作受影響，有時還有更大的不良影響，如精神錯亂和認知缺陷。因此，大家都很關心長期失眠究竟對人身心健康會造成什麼影響？

簡單來說，人類在睡眠中，腦部與身體會進行一些很特別的活動，包括蛋白質合成、細胞分裂和生長激素分泌等重要的新陳代謝活動，這些活動是維持免疫功能和人體生理恆定性的重要物質，這也就s是為何有些患慢性肝炎或癲癇等身體疾病的病人，一旦睡不好，病情很快就有惡化現象；另外單就腦部的影響而言，如果一個人睡眠不足，又開始進入中、老年，就容易影響腦部功能，使腦部退化更為明顯。

那麼失眠該如何治療呢？

1，無論是南方的床，還是北方的炕，在安放或修造時，都應南北順向，人睡時頭北腳南，使機體不受地磁的干擾。鋪的硬度宜適中，過硬的鋪會使人因受其刺激而不得不時常翻身，難以安睡，睡後周身痠痛；枕高一般以睡者的一肩（約10釐米）為宜，過低易造成頸椎生理骨刺。在夏季，枕頭要經常翻晒，免讓病菌進入口鼻，肺系疾病增多。

2，體育鍛煉要因人而宜，因時而宜。年輕和身體狀況好的，可以參加較劇烈的體育鍛煉，年老和身體素質較差的，可以採取散步、慢跑、太極拳、氣功等鍛鍊方式。

做氣功是治療失眠的一種及其有效的方法，而且還可以提高睡眠品質。醫療氣功有專門的書籍介紹，我們可以在醫生或行家的指導下根據書上的介紹學習仰臥位、側臥位的放鬆和呼吸。如果是自己看書，一定注意不要急於求成，過分注意意念，或者刻意去求深細的呼吸。這時的關鍵問題是放鬆，保持身體的輕鬆自然，心情的平和。如果某一氣功姿勢使你感到不舒服，你可以換一個姿勢。

3，多吃含芝寧植物多糖的食物

芝寧植物多糖提取於紫芝中，能夠起到改善失眠的作用，能夠深入身體的心肝脾胃腎等器官，並能促進身體的腺苷分泌促進睡眠的褪黑素，從而從身體的根源改善失眠。此外，失眠也不會像安眠藥一樣有副作用和依賴性。