近視是什麼？

-簡單瞭解近視-

近視是指眼的屈光系統發育“不匹配”，光線透過眼球屈光系統後成像於視網膜前，簡單地說就如同照相機的鏡頭不對焦了。

中低度近視本身並不可怕，只是需要戴眼鏡。但是，高度近視時眼軸過度延長則帶來很多潛在的眼科疾病風險。根據既往研究，400度（-4.00D）以上近視併發視網膜病變風險較正視眼增高5%，800度（-8.00D）以上近視併發視網膜病變風險則大幅增高40%。

高度近視的併發症主要是眼底病變，如：視網膜脫離、視網膜脈絡膜萎縮、黃斑出血、黃斑裂孔等，這些病變會嚴重影響視力和視覺質量。高度近視已成為我國盲和低視力的主要原因之一。

-如何預防近視-

-預防近視怎麼做-

1、足量的戶外活動

越來越多的研究和證據表明，每天2小時的戶外活動可以有效預防近視的發生。而戶外活動能獲得很好的近視預防效果的原因在於戶外的光照度非常大，是室內光照度的幾百倍。光照度是近視預防的核心要素。所以預防近視的關鍵在於足夠的照度。

這裡說的不是“戶外運動”而是“活動”，即是說，只要呆在戶外，不一定需要運動，哪怕是在戶外閱讀、寫字、上課等都可以達到預防近視的目的。

最新的研究認為，間歇暴露在戶外的近視預防效果是優於連續2小時戶外暴露的。所以，孩子可以增加戶外活動的頻率，如增加課外活動，戶外做作業，在戶外上課，課間休息呆在戶外，上學和放學步行，增加戶外運動等方式。

2、減少近距離用眼

近視其實是一種生物進化的表現。現代社會人們對近距離用眼的需求大幅增加，事實上很多孩子看近的時間比看遠的時間還多，而過多的近距離工作會被身體認為“看近是主要的用眼狀態”，眼球在發育的過程中就變成了更適用於看近的近視眼了。

所以減少近距離工作，尤其減少連續的近距離工作是預防近視的方法。老師和家長應該注意給孩子制定合理的學習計劃，張弛有度，避免連續近距離作業。一般說來，每連續近距離閱讀20分鐘，應休息遠眺20秒鐘。

這裡要特別說明一下關於孩子儘量少看電視的說法。其實，相對於使用電腦、手機、iPad而言，看電視已經算是一種“遠距離”用眼了，但如果孩子沉迷於電視，就會減少戶外活動的時間。這和第一點是相呼應的。

3、建立視覺健康發育檔案

家長最關心的就是怎樣發現兒童“近視的苗頭”。傳統的做法是，當發現孩子出現視物喜近、頭位異常（偏斜）、看電視眯眼現象時就懷疑近視了。然而，當上述情況發生時，常常近視已經發生，甚至已經是高度近視了。臨床上首次驗光發現近視在600度（-6.00D）以上的高度近視屢見不鮮。而給兒童建立視覺健康發育檔案則是最好的近視預警方法，應該從3歲開始就到正規機構為孩子建立視覺健康發育檔案。

-什麼是視覺發育檔案-

視覺健康發育檔案就是對眼球的發育過程做一記錄，即定期記錄角膜曲率、眼軸、睫狀肌麻痺與小瞳驗光結果、眼壓、身高等指標，連續跟蹤兒童眼球和身體的發育情況，當這些指標異常向近視化發展時，能及時發出“預警”，以引起家長重視採取措施，避免或延後近視的發生。