隨著現如今社會的發展，人們的生活水平也是越來越高，但是很多人卻出現了亞健康的狀態。其中便秘就是狀態之一。

對於便秘這件事情來說，可能很多人都不會引起他的重視，覺得這是人之常情，再正常不過的事情。而且也不是很嚴重，就是排便不太痛快，但是他們卻不知道，如果長時間經常這樣可能會給我們的身體造成一定的損害，甚至有可能影響我們正常的生活節奏，而且造成這種原因很有可能與以下這幾個行為有關，我們一起來看看吧。

經常便秘的人，平時可能存在3個行為，請趁早改善，腸道或輕鬆點

不愛喝水

首先第一點眾所周知，水是生命之源，不僅能夠解渴，而且還能夠為我們身體面板補充相應的水分。

但是如果長時間水分補充不足，飲水量過少的話，我們的身體就會出現嚴重缺水的訊號，而且這個時候我們的腸道也是非常乾燥的，如果我們的腸道內的一些褶皺處的垃圾得不到稀釋，久而久之難免會影響正常的排便甚至排毒。因此如果有這種情況，希望你平時養成主動喝水的習慣，最少也要8杯水的攝入。

久坐不動

還有就是現在很多上班族特別是辦公室人群都從事著久坐不運動的工作，比如自媒體電腦工作者等行業，長時間的久坐，很有可能會讓我們的腸道一直處於壓迫的狀態，時間久了還會影響我們正常的代謝功能紊亂，如果身體內的毒素排不出來，則會在腸道內堆積嚴重長時間不能排除容易形成便秘。

飲食過於豐盛

雖然說現在我們的生活條件是變好了，相對於之前來說，而且我們在飲食方面也是發生了巨大的變化，可能很多人吃東西的時候卻沒有節制，特別是一些麻辣的魚肉類的東西，反而水果和青菜很少受到人們的喜歡。

殊不知經常吃一些過於油膩的食物也會增加我們腸道的負擔，甚至會導致排便困難，誘發便秘的情況。

還有就是很多人群出現便秘的情況，最普遍的一個做法就是買一些香蕉的確它能夠起到緩解便秘的效果，但是也是要分種類的，比如一些不完全成熟的香蕉，裡面含有大量的鞣酸成分，甚至還會加劇便秘。

其實對於一些便秘人群來說，可以試試這個方法，以下這幾種食物或許能幫助你們改善便秘的情況。

便秘的“對手”被找到，不是香蕉，這幾物常吃，或能幫助潤腸通便

蘋果

首先第1種食物就是蘋果，眾所周知，蘋果對於我們養顏抗衰，補充維C都有著很大的效果，而且裡面含有豐富的蛋白質還有礦物質，所以長時間飽受便秘困擾的人來說，多吃蘋果不僅能夠緩解腸道乾燥的情況，還能夠刺激腸胃蠕動。

青梅

青梅相信大家都吃過，雖然說相對於蘋果來說有點點昂貴，但是裡面的兒茶酸可以促進腸胃蠕動，導致我們的腸胃收縮還能夠緩解大便乾燥的情況，因此便秘人群多吃一些青梅，對我們的身體健康也是有很大好處的。

紅薯

紅薯相信大家再熟悉不過了，特別是到了冬天受到很多人的青睞，不論是減肥者還是飽受便秘的困擾，都可以適當吃一些紅薯，具有很高的膳食纖維，營養價值也是非常豐富的。可以刺激腸胃蠕動，緩解便秘的情況，對於消耗脂肪也能發揮著非常不錯的效果，而且紅薯的吃法多種多樣，不但可以蒸著吃，烤著吃，還能用來煲粥喝，希望你能經常吃。