隨著我們得到年齡越來越大，我們的身體機能就大不如前了，這個時候總是會出現各種各樣的疾病，其中血壓不穩就是一種非常常見的現象，很多老年人平常的時候血壓都很正常，但是一到了秋冬季節的時候就會出現血壓不穩的情況，據有關資料顯示，秋冬季節尤其是冬天的時候血壓非常容易“失控”。

究其原因，主要是與冬季的氣候有關，冬天氣候寒冷，而寒冷可刺激機體產生很多變化抵抗寒冷、保持熱量，其中很重要的一條，就是分泌刺激血管收縮的激素，減少熱量流失。這樣下來，血液在血管中流動的阻力就會增大，血壓就會升高。那麼我們應該怎樣預防血壓不穩呢？

1、注意保暖

秋冬季節的時候天氣變得非常冷，有時候一天之中溫差會非常的大，所以在平時的時候大家一定要注意保暖，尤其是對於老年朋友來說保暖是非常必要的。如果身體保暖不好的話可能會出現血壓不穩的情況。

2、規律服藥

很多老年朋友都患有高血壓，平時的時候也都會服用一些藥物來控制一下，但是在冬天的時候要注意規律服藥，千萬不能因為血壓不穩胡亂吃藥，降壓藥的選擇也要特別注意，最好是諮​詢一下醫生。

3、控制情緒

平時的時候老人們就要注意穩定自己的情緒，有一些老年人的情緒不太穩定，尤其是那些獨處的老人經常會出現情緒失落得到情況，其實這樣是非常危險的，大家在平時的時候也一定要調整好自己的情緒，千萬不要大起大落，這樣對身體是沒有一點好處的，還會導致血壓不穩。

4、控制體重

老年人一定要對自己的體重足夠重視，要嚴格控制自己的體重，很多人之所以出現血壓不穩的情況，就是因為脂肪含量過高引起的，所以在生活中我們一定要嚴格控制自己的體重，尤其是老年朋友，以免出現血壓不穩的情況。

5、注意運動

很多人都覺得老年人行動不方便，不能做太多劇烈的運動，其實不然，老年朋友也要適當的運動一下。冬天早上的時候溫度比較低，有晨練習慣的人就要適當的調整一下鍛鍊的時間了，因為早上6點多氣溫太低，對高血壓、動脈硬化的患者相當不利，最好就是等到太陽出來溫度升高的時候出門才比較合適。當然了老年朋友也不是說什麼運動都合適，有一些劇烈的運動就不太適合，老年朋友可以選擇那些比較簡單實用的運動比如:打太極、慢跑、快走等，每天堅持30分鐘左右即可。

6、清淡飲食

高血壓患者要非常注意飲食，在飲食上一定要清淡，特別是鹽要少放，很多老年朋友喜歡吃鹽，因為老人的味覺逐漸減退，口味就變得越來越重了，但是如果吃太多的鹽，就會導致攝入的鈉離子增多，從而增加了血容量，這樣血壓就會升高。所以老年朋友在日常生活中三餐的用鹽量千萬不能超過6克，而且還要注意“隱形鹽”的存在，減少味精、醬油等含納鹽的調味品用量，從飲食方面減少對血壓的影響。