最近南方也開始大幅度降溫，即使白天太陽高照暖洋洋的，但是傍晚太陽落山之後天氣也會變得讓人難以接受。隨著天氣慢慢變冷，出門上班那是為生活所迫，出去跑個步估計需要天大的勇氣，所以在家練練瑜伽，倒是個不錯的選擇!

備好一套較為保暖的瑜伽服，最好是長袖長褲款

畢竟秋冬季節溫度低，如果還像夏天那樣只穿背心或者運動內衣，會很容易著涼。

而適合秋冬的瑜伽服，除了保暖，還應該滿足這幾個條件：

▲輕薄不厚重：衣服那麼重，還怎麼自在地做瑜伽?

▲速乾透氣：雖然天氣冷，但過程中面板也會出汗，如果被溼冷的汗水覆蓋，整個人都不好了吧

▲面料耐磨彈性好：瑜伽服的面料，既要方便動作伸展，也不能因為被扯破，而讓面板輕易暴露

瑜伽褲大部分採用的是吸溼速乾的面料，在寒冷的氣溫下，能夠迅速地吸收排解掉汗液，避免身體溼冷導致感冒，因此不僅是夏天，秋冬季節也很適穿。

除了上圖這個，還有很多動物皮紋的，包裹腿型較好，彈性十足，重是還很輕，各種皮紋也給秋冬時分增添了一些大自然的“野性”~

至於瑜伽上衣，這款長袖，雖然看上去平平無奇，但是面料舒適，而且袖子這裡還做了套指設計，在練習瑜伽的過程中不擔心袖子上移。

面料十分光滑柔軟，穿上身很舒服。衣服下襬貼合身體曲線，穿著練瑜伽能更好固定，不會晃來晃去。

還怕冷的話可以搭配一件稍微緊身一點的瑜伽外套，等到身體發熱時候再脫掉也是很方便的

除了身體，腳也需要保暖。瑜伽襪——手腳容易冰冷的人的福音

天氣一冷，很多練瑜伽的人對瑜伽襪的需求也變大，目前做瑜伽襪的品牌不多，採用的防滑顆粒材質一般大同小異。

秋冬時容易手腳冰冷的妹紙，如果要練瑜伽，可以考慮下練瑜伽的時候穿上瑜伽襪。瑜伽襪底部鋪滿了防滑顆粒，既保暖也相對防滑，面料就跟我們平時襪子用的毛線差不多。而且還有短、中、長款式提供選擇，滿足搭配需求。

而且天氣一冷面板乾燥，做瑜伽時就容易磨破皮，穿上瑜伽襪可以好好地保護我們的腳部。

秋冬練瑜伽的神器，瑜伽鋪巾——需要配合瑜伽墊使用

瑜伽鋪巾，顧名思義是一種鋪在瑜伽墊上使用的配件，一般採用棉質毛線的面料。

它的最大作用也是保暖，其次是吸收滴落在瑜伽墊上汗水，隔絕人體和瑜伽墊上細菌的接觸、以及防滑。

秋冬練瑜伽的小建議

1、秋冬季節我們的筋骨肌肉可能會比較生硬，如果直接進行瑜伽鍛鍊很容易會拉傷，所以練瑜伽前，可以先喝杯熱開水，以及做一些活動身體關節的簡單運動，來促進血液迴圈和靈活筋骨。

2、天氣逐漸會變冷，室內要保持通風，溫度也要適宜，這樣子練瑜伽，才能呼吸暢通，以及更好地感知身體的變化。

3、記得準備擦手擦腳的潤膚霜，秋冬我們的面板容易乾燥緊繃，瑜伽練習過程中，手腳摩擦的機率較大，所以前後最好擦點潤膚霜滋潤保護面板。

4、練完要儘快擦乾身上的汗，換一身乾爽的衣服，以防汗液被冷風吹襲，使身體受涼。

5、妹紙們瑜伽結束後，可以喝杯紅棗枸杞或者紅糖姜水，預防在練習時著涼，也能補氣益血，氣色會更好喲~