大家都知道睡眠對於人們的身體健康是非常重要的，睡眠質量不好的話，會影響人們的免疫力、精神健康、臟腑健康等等，日常生活中有很多人喜歡開著燈睡覺，那麼能不能開燈睡覺呢?開燈睡覺有哪些危害?

睡覺的時候不可以開著燈;

1、人們在晚上開燈睡覺，很容易影響身體褪黑素的分泌，從而嚴重影響到人們的睡眠質量，還會降低人們的身體免疫力，危害人們的身體健康。

2、而開燈睡覺對於小孩子的危害更大，開燈睡覺會影響小孩子的睡眠質量，還會損害小孩子視網膜的健康，更會影響孩子們的身體發育。

1、睡覺之前大家需要注意，不能吃東西、不能喝太多水，也不能喝咖啡以及濃茶等飲品，這樣都會嚴重危害人們的睡眠質量。

2、睡覺的時候大家還需要注意睡覺姿勢，不能趴著睡、不能矇頭睡、也不能仰面睡，這樣都不利於人們的身體健康和睡眠質量，建議大家右側臥睡覺。