時間如白駒過隙，轉眼已是小雪節氣。

小雪這個節氣很好理解，天氣越來越寒冷，北方地區開始出現初雪了，因為降雪量還不是很大，故稱為小雪。

中醫養生講究「順時養生」，在小雪節氣裡，人與天地相應，隨著氣溫逐漸下降，人體氣血由外向裡收斂，精、氣、神趨向伏藏，機體新陳代謝變慢。順應季節的變化特點，此時養生的重點在於「藏」。茶友們養生應注意以下幾點：

早睡晚起，開窗通風

進入到冬三月後，日常起居就應該遵循“早臥晚起，必待日光”的原則。冬季強調養藏，早睡可養人的陽氣，晚起是為養陰氣，身體內陰陽協調了，內臟得以滋潤，身體也更強健。

此外，入冬後，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內空氣不能及時流通而汙濁不堪，影響健康。所以，冬季還應注意室內空氣品質，天晴時要及時開窗通風換氣。

多吃苦，溫補為主

這個季節宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。

益腎食品有以腰果、芡實、山藥熬的粥，栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。

另外，要多吃燉食和黑色食品，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

睡前泡腳，去寒氣

中醫認為，腳是人體之根，腳也是距離人體心臟最遠的部位，血液迴圈路線最長，血供緩慢。當氣溫降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。

因此，每晚用熱水泡腳，可以刺激足底穴位，促進足部的血液迴圈，防止腳部生凍瘡，還對消除疲勞，改善睡眠大有益處。泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。在泡腳同時，可把耳朵搓熱，來補養腎氣。

多晒太陽，養精神

冬日裡的太陽有助於人體內的陰陽達到平衡，同時晒太陽在中醫裡被稱為“天灸”，也就是老天爺在給我們做艾灸，是非常好的溫補之法，沒有任何副作用，是適合所有人的自然療愈之法。

晒太陽就要晒背，晒40-60分鐘左右為宜，微微發汗，感到睏倦為佳。

常飲熱茶，驅除寒冷

小雪至，冬季自此開始。虹藏不見，天氣上升地氣下降，閉塞而成冬。這個時候喝對茶，能讓我們祛除寒冷、身心舒暢，這個時候適合喝發酵度高的茶。黑茶、紅茶、等都是好選擇。

黑茶是後發酵茶，從中醫學角度說，發酵程度越重，茶的涼性越輕，甚至已經轉平、轉溫了。尤其是有助禦寒，適合虛寒體質者喝。香木海黑茶，性味甘溫，能夠蓄聚身體內陽氣使身體發熱起到暖腹作用，禦寒保暖；還能夠強身補體，讓人體增強對寒冷氣候適應能力。

小雪之後即寒冬

雖然冬天總會給我們帶來陰鬱和低壓感

但香木海黑茶始終在您的身邊

與您一同找到冬天的美好！