11點睡的人生，到底有多爽？

看看鐘南山院士就知道了。

他已經80幾歲了，可身體看起來卻像四五十歲的人。

鍾南山

他每天作息十分有規律，晚上11點睡，早上6：30起床，中午再休息半個小時。

保證一天睡足8小時。

當然，他身體好跟他天天堅持鍛鍊也有很大關係。

但充足的睡眠也不可忽視。

看那些得心肌梗塞、猝死等的人，就可以知道睡覺對我們身體有多麼重要。

許多人得心肌梗塞、猝死等，就是由於天天晚上熬夜，導致睡眠不足引起的。

人體擁有生物鐘，所以，人最好作息規律，即每天幾點睡，幾點起最好固定。

然而，現在許多工作要求上夜班和上白班，導致很多人作息不規律。

這就造成許多人身體上的不適。

我發小在電子廠上班，一天三班倒。

最近我見到他，發現他頭頂的頭髮禿了，問他原因，他說是由於長期上班三班倒的緣故。

他花了好幾千塊錢，又是買吹風，又是吃藥，也未能把頭髮重新長起來。

為什麼說11點睡最好呢？

因為一般人們都是6點到7點起床，晚上11點睡，整個晚上正好睡足7到8個小時。

而科學研究表明，一般人每天晚上睡7~9小時，對身體最好。

中國古代的醫學名著《黃帝內經》也說子時大睡。

黃帝內經

子時是什麼時候呢？

就是晚上11點到第二天凌晨1點。

也就是說古人也認為晚上11點睡正合適。

當然，這說的是一般人，但也有特殊人群，他們的作息時間可能不遵守這個規律。

比如有的人精力好，他每天只睡三四個小時就夠了，他同樣工作精神百倍。

比如我們偉大的毛主席，他就睡得很少，晚上根本睡不著，導致警衛晚上也得陪著他，有些警衛晚上打瞌睡，毛主席還幫他們蓋被子。

毛主席

還有的人晚上精力好，適合於工作，而習慣於白天如上午睡覺，比如我們敬愛的周總理。

他就是晚上通宵達旦地工作，到了上午休息一陣，中午起來，下午繼續工作。

周總理

另外，有的嬰兒作息不規律，但科學研究表明，嬰兒越貪睡，往往越聰明。

所以，嬰兒睡著了就不要去吵醒他們。

不過，許多才生下來的嬰兒，晚上睡不著，可苦了孩子他媽，晚上一點好覺也睡不了。

當然，由於我們工作等原因，不可能讓我們每天都能實現晚上11點睡覺，但即使不能11點睡覺，我們也要注意兩點。

第一，睡覺最好規律。

比如你由於工作原因，每天晚上12點睡，7點到8點起床，那麼，你最好每天晚上都那個時候睡，那個時候起。

第二，睡眠最好足夠。

比如我們普通人最好每天保證睡眠7~9個小時。

我們要保證充足的睡眠，但也不是說睡得越多越好。

現代科學研究證明，成年人睡多了，容易使大腦老年化。

並且對於我們成年人來說，時間寶貴，我們怎能把大量的時間用在睡覺上面呢？

不過，時間再寶貴，也不能透支睡眠的時間。

有許多公司的老總，每天只睡3~4小時，而他們在未當公司老總之前，則不是那樣，我想他們長期這樣下去，對他們必定不好。

現在的人最大的問題，就是睡得太晚，由於早上要按時上班，所以，起得還是一樣早，導致睡眠時間嚴重不足。

猝死率和得心肌梗塞、糖尿病等的機率十分高。

所以，我們不要再晚睡了，睡晚了真的會死。

那麼，我們應該怎麼做呢？

第一，如果我們是普通人，如果可能的話，我們儘量在晚上11點前入睡，早上6點到7點起床；

第二，如果我們是精力好的那類人，可以根據自己的情況適當調整自己的作息時間；

第三，如果我們因為工作原因，不能11點準時睡覺，那麼，我們最好讓作息規律，即幾點睡，幾點起，儘量做到每天一致，並且保證每天睡足7~9小時；

第四，如果我們的工作是兩班倒或三班倒的話，我們可以選擇長期上夜班或長期上白班，這樣使得我們的作息規律；

第五，如果我們由於工作原因導致工作日睡眠時間不足，我們就儘量在週末將睡眠補足。

第六，戒掉手機癮，我們堅持睡覺前不看手機，因為許多人一看手機，本來只打算只看10分鐘，結果1小時、2小時過去了，卻還在看個不停。

願每個人都能像鍾院士一樣晚上11點睡，收穫爽的人生。