天氣越來越寒冷越來越乾燥，很多朋友都開始侃侃而談養生之道。有的朋友覺得此時正是進補好時機，牛肉羊肉每天不斷；有的朋友怕冷，捂著厚厚的衣物，基本不運動了；更有的朋友只要沒有特殊原因，長期待在暖氣房不出門。這些對我們身體都好嗎？不盡然啊！冬季幾個習慣誤區，大家可別忽視。

一、冬天這些小習慣有些並不健康，是養生誤區

1、嘴唇乾燥舔一舔？錯，只會越舔越幹

由於冬天寒冷乾燥，我們又經常待在暖氣房裡，一不注意保溼，嘴唇很容易出現乾裂，非常不舒服，嚴重一點還會出血，疼痛不已。不少朋友愛在這時候用舌頭舔嘴唇，感覺可以溼潤一下嘴唇，稍微舒服一點，但卻適得其反，越舔越爛。人體的唾液是由唾液腺分泌的，裡面含有澱粉酶等物質，唾液舔在嘴唇上十分黏稠，這層水分蒸發很快，嘴唇馬上會更乾燥，甚至馬上起皮。建議大家尤其一些男性朋友，嘴唇乾燥不舒服的時候可以塗一些不含色素及香味的潤唇膏，儘量選擇一些大品牌的植物系列唇膏。

2、衣服穿得越多越保暖？不完全是這樣

一到冬天，很多朋友穿得鼓鼓囊囊，有的還給小孩子穿得好多好多，以為只要穿得越多越暖和。這種觀點不完全正確，因為衣服的保暖程度不但與衣服內空氣層的厚度有關係，也和衣服材質也有關係。衣服越多，空氣層厚度變大，保暖性也變強。但是衣服一旦多了空氣層變小了，空氣對流反而加大，保暖性就會下降。另外，人如果穿衣過多過厚，尤其小孩，運動量大，更會因熱量增大，血液迴圈加劇散熱，反而無法適應外界溫度更容易著涼。

3、喝白酒可禦寒？可能會更寒冷

很多朋友都覺得在冬季喝白酒可以抵禦嚴寒。但其實人們在喝酒後，由於酒精的作用，全身會發熱，但是時間非常短。人體的肌肉在運動時，體內的蛋白質、脂肪以及碳水化合物會發生化學反應產生熱量。酒的主要成分酒精熱量並不高。受酒精刺激，我們的血管不能及時收縮，無法防止血液向外輸送熱量，身體的熱量反而大量丟失，喝完酒過一小段時間人就會感到更寒冷。

4、睡覺時喜歡矇頭，這樣很不好

不少朋友都有喜歡用被子矇頭睡覺的壞習慣。這樣很不衛生。我們矇頭的時候，會導致氧氣不足，人腦缺氧，會發生眩暈。我們從嘴裡撥出的大量熱氣也使被窩內的溼度急劇加大，被窩內空氣會變得很差，對人體呼吸道非常不好。

5、冬季盲目進補，過猶不及

在冬季很多朋友會選擇進食大量溫補食品，來抵禦寒冬。中醫專家提醒，膳食在冬季很重要，不要盲目進補牛羊肉等容易上火的食物。肉蛋水果粗纖維都不能少，要根據自身情況選擇清補、溫補、小補或大補。

二、冬季養生，可注意下面3點

1、多喝溫水

冬天由於乾燥寒冷，我們長期待在暖氣房，出汗和排尿次數減少，身體也更需要水分來維持。因此冬季反而也應注意多喝點水。

2、適當出出汗

冬天人們包得嚴嚴實實，運動量驟降，建議大家儘可能要多做一點運動，適當出出汗，排排毒，冬季做運動是很必須的。

3、早點睡別熬夜

俗話有云“早起的鳥兒有蟲吃。”想早起，就要早睡。早睡可以養陽氣，遲起以固陰精。我們在冬季要養成早睡早起的好習慣，不要過度熬夜，這樣對身體損傷很大

一年四季中，冬季是最難熬的季節，但也是人體最需要好好調整的季節。冬季保養的好，開春以後人體的抵抗能力，適應能力都會逐漸加強。因此冬季一些不好的習慣我們要摒棄，運用科學有效的養生方法，幫助我們很好地度過漫漫寒冬，迎接春暖花開。