人到中年，不僅上有老下有小，家庭經濟壓力巨大，而且自己的身體也在走下坡路。這個時候的中年人無論怎樣都要把身體顧好了，你是家裡的頂樑柱，一旦你因為身體倒下了，一個家的主心骨就沒了。
下面就來跟大家講講腦、心臟、骨骼這三個部位的衰老時間和應對方法。
腦大腦開始衰老的時間很早，在30歲左右，甚至有的朋友在27歲時就已經開始大腦衰老了，究其原因，無非就兩點，一是不怎麼動腦，二是抽菸喝酒傷腦細胞。
在學校期間，因為學習，大腦處於高速運轉狀態，一旦畢業，很多人就不怎麼動腦了，在學生時代信手拈來的題目都看不懂，再加上抽菸喝酒等不良習慣，大腦神經元大量“自殺”，大腦自然而然就衰老了。別以為大腦衰老不會導致任何疾病，它可是導致阿爾茨海默病的危險因素。
應對方法知道大腦衰老的原因。預防就很簡單了，多讀書、多看報、少吃零食、多睡覺，還要戒菸限酒。
心臟心臟一般在40歲左右就有衰老的跡象，心臟疾病高發於40歲以上的人群，有研究顯示，45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作機率較大。導致心臟衰老的原因有很多，我們在這裡說一個很關鍵的點：焦慮。中年人焦慮是常態，因為他們不僅要應對工作的問題，還要解決家庭的問題。研究表明，人越焦慮，大腦內杏仁核活躍度就會越高，導致血壓升高，進而對動脈血管和心臟造成傷害，提高心臟病發作風險。
應對方法生活不如意十有八九，我們要學會自我調節，運動是一個非常好的減壓方式，大家可以試著養成固定的運動習慣。
骨骼骨骼衰老的時間在35歲左右，而且女性骨骼衰老進展時間比男性快，特別是女性絕經以後，由於雌激素的缺乏，骨骼衰老時間會明顯加快。
應對方法補鈣，但是蔡醫生提醒大家，補鈣不只是飲食補鈣，還要曬太陽、適量運動。我們飲食補鈣後，要在陽光下適量運動，藉助陽光促進體內維生素D的合成，促進骨骼生長，延緩骨骼老化。
中年人除了會出現器官衰老，一些慢性病如高血壓、糖尿病、高血脂等也大部分都發生在中年人身上，而且他們還會因為壓力、責任感的增加容易導致焦慮、抑鬱等心理問題。如果看到這篇文章的是年輕人，希望你們多多關心父母的身體，如果看到這篇文章的正好是中年人，希望你們養成良好的生活習慣，定期體檢。