人體穴位有很多，其中有八個是我們養生中最常用到的穴位，我們在給灸友們提供艾灸建議時也是常用到的，它們可調脾胃，扶正氣，強根本!

那麼，正氣又是什麼呢?通俗的來講就是人體的抗病能力、免疫力、自愈力，是人多根本!正氣強了，才能抵禦病邪的入侵，才能健康長壽。

1、大椎穴：驅寒補陽的人體“太陽”!

在我們的身體上，有這樣一個養護陽氣的穴位——大椎穴，只要用艾灸點亮它，就能讓自身這個“小太陽”發光發熱，紅日當頭，滋生出源源不斷的能量，就可以從一點通諸經，振奮一身之陽氣，提高人體免疫力!

大椎穴傳統中醫稱它為“諸陽之會”，是人體的“陽中之陽”，並且還地處人體戰略要地，有著承上啟下的作用。如果大椎穴不通，將會堵塞7條經絡!分別是督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經、胃經，其對人體健康的重要性可見一斑。

2、足三裡：調和脾胃，補後天之本!

足三裡堪稱人體穴位中最耀眼的“明星”之一，不管是專家還是入門級的灸療愛好者，無不知其“大名”。足三裡位於膝眼外下四橫指，它具有調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、扶正祛邪的功能，且宮寒、慢性婦科炎症、卵泡發育不良，都用得上這個“明星級的穴位”。

大多數女性疾病的灸療調理，都需要艾灸足三裡。因為女性的生理特點，常導致氣血虧虛、氣虛血弱的問題，而氣虛血弱是引發女性諸多婦科疾病的根源。艾灸足三裡可調和脾胃，增強脾胃的“水谷運化能力”，改善女性的氣虛血弱，這就能從源頭上治療婦科疾病。

3、三陰交：女性的不老穴位!

對女性來說，三陰交穴尤其重要，可以說是女人的“不老穴”。它是婦科病的“靈丹妙藥”，有人就把它稱為“女三裡”。經常艾灸或按揉此穴，能幫助女性維持年輕，延緩衰老，推遲更年期。

三陰交是脾、肝、腎三條經絡交集的穴位，能調理月經，改善面板。因為脾化生氣血，統攝血液。肝藏血，腎精生氣血。而女人只要氣血足，月經不調等問題都會消失。其實女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經不調有關。

4、中脘：胃病、胃痛必灸穴位!

中脘在胃的中部，佔據了胃的主體部分，因此對於脾胃疾病的治療效果是最好的。所以理所當然地成為脾胃病的常用穴。刺激中脘穴之後，胃的蠕動會增強，表現為幽門開放，胃下緣輕度升高。而且還可以提高機體免疫能力，使巨噬細胞的吞噬活性增強。

中脘為胃經募穴，八會穴之腑會，手太陽、少陽、足陽明、任脈之會。主治疾病為：消化系統疾病，如腹脹、腹瀉、腹痛、腹鳴、吞酸、嘔吐、便祕、黃疸等，此外對一般胃病、食慾不振、目眩、耳鳴、青春痘、精力不濟、神經衰弱也很有效。

5、天樞：腸道的清道夫!

天樞是大腸之募穴，是陽明脈氣所發，主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。大量實驗和臨床驗證，針剌或艾灸天樞穴對於改善腸腑功能，消除或減輕腸道功能失常而導致的各種證候具有顯著的功效。

除了艾灸，按摩也是天樞穴位很好刺激方法，按摩方法：將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。經常按摩可促進腸道蠕動、增強胃動力，調理便祕、治療腹脹、腸鳴、痛經、腎炎等。

6、氣海：一穴暖全身!

有一句俗語叫“氣海一穴暖全身”，很形象地說明了氣海穴的作用。氣海穴位於兩腎之間，與人的元氣相通，是元陽之本，真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉。氣海穴是人體先天元氣彙集之處，與人的元氣相通，是元陽之本、真氣生髮之處，更是人體生命動力之源泉，具有培補元氣、回陽固脫的作用。

凡是元氣不足、元氣虛弱的人都可以通過刺激它得到改善。通過刺激此穴能夠鼓舞臟腑經絡氣血的新陳代謝，使之流轉迴圈自動不息，生命因此得以維持。古書氣海穴記載氣海穴為男性“牛氣之海”，也就是說它是精力的源泉。因此“氣海”充實，則百病可治，永葆強壯。

7、神闕：一個完美的穴位!

神闕穴是一個完美的穴位，既能減肥養顏，又能調和百病!艾灸神闕具有補脾腎，益精氣，抗老駐顏之功，有活化細胞、潤膚駐顏、緊緻肌膚的作用。因為可增強人體抗病能力的功能，所以還可用於體弱多病的人強身健體、老年人的回春延年 。神闕有減肥的功效，艾灸它可以加速新陳代謝，促進脂肪的排出，同樣的道理，如果是水腫的話，小便不利索的話，也可以艾灸它。

我們在調理女性問題的時候，時常會添上神闕穴，因為女性體質屬寒，寒氣重，喜歡往下走，故而很多女性都有宮寒、手腳冰冷的毛病，而艾灸神闕可以溫補下元，祛除寒氣。神闕置於陰脈之海的任脈上，是陰中之陽，與人體衛氣營血想對應。古時候就開始有人熨臍，灸臍，以溫中祛寒，調和營衛，療效出眾。

8、命門：藏有生命之火，補先天之本!

命門穴裡蘊藏的命火為全身陽氣之根，乃“生氣之原”，對全身各臟腑的生理活動，有溫煦、推動的作用。故曰“五臟之陽氣，非此不能發”，能促進人體臟腑機能，另外能推動水液代謝，司腎關之開合。

命門之火為一身陽氣之根，人體五臟六腑功能活動的動力之源。若久病傷腎，或年老腎虧，或房事過度等，將致腎陽虛損，命門火衰。命門火衰證的臨床表現為腎陽虛證症狀兼見精神萎靡，面色晄白或黧黑，畏寒怕冷，男子陽痿精稀清冷，女子胞宮寒冷不孕等症。

這八個穴位，男女都可灸，常灸可全面提高身體素質，因為他們補的是根本!

艾灸時間：四肢每穴15-20分鐘，腰腹部每穴30-50分鐘，艾灸順序是背部、腹部、腿部，上到下左到右。