腎陽氣虛的在冬天格外怕冷，主要表現為面色白或黝黑、腰膝痠痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性慾減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。如果出現以上問題的不必緊張，及時尋求醫生幫助，小編也推薦一些方法來滋補陽氣。

一、晒太陽，早晨7-9點的時候去晒太陽，這個時候其實是一天之中陽氣最足的時候，7-9點屬於辰時，辰時陽氣最為旺盛，辰時。又名食時、早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間。此時可尋一地，吃早餐，再晒太陽，補充營養，增強活力。

二、早起運動，早晨5-7點可是早起運動的好時機，5-7點屬於卯時，在古代便有點卯之說，卯時練兵，也是效果最好的時候，可增強體魄，提升身體免疫力。

三、捂腰，早上把手搓熱捂自己的後腰，提升陽氣。

四、食補，食補是很有必要的，畢竟食物是人的必須。

1.普通的腎陽氣虛者宜食性溫熱、補益腎陽、溫暖脾陽的食物：如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。

2.額外有便祕者宜食溫補又通便的食物：如核桃仁、薤白、海蔘、海蝦等。

3.額外有洩瀉者宜食溫補又止瀉的食物，如糯米、鰱魚、河蝦、乾薑、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。

飲食一定要注意，哪些食物該吃，哪些食物不能吃，也希望以上的知識能幫助到大家。