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小雪是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”

這個時期天氣寒冷已越來越明顯,而小雪也成了寒冷開始的標誌。天氣乾燥、寒冷、風邪都很容易讓人生病。

小雪時節應注意欲補先清:先清腸,再清補。小雪時節也是頭暈、失眠、多夢的高發期。所以說小雪期間養生好不好,關係到之後冬季的健康大計!

小雪保健灸

都知道艾灸可以補充元氣,增強免疫力,但是通過艾灸調節情緒,可能就有很多人不知道了。

中醫有句古話叫“脾為氣之源,腎為氣之根”,就是說肺與脾、腎的關係,調節情緒,調養脾腎是關鍵。

下面,艾灸以下4個穴位,扶一身陽氣,排溼、調情緒,讓你這個冬天元氣滿滿!

1、小腸俞

小腸,小腸腑也。俞,輸也。該穴名意指小腸腑的溼熱之氣由此外俞膀胱經。

功效:主治泌尿生殖系統疾患,腹瀉,痢疾, 腰骶痛。

定位:兩腰窩連線的中間區域。

2、三焦俞

三焦,三焦腑也。俞,輸也。該穴名意指三焦腑的水溼之氣由此外輸膀胱經。

功效:主治腸鳴、腹脹、嘔吐、洩瀉、痢疾、水腫、腰背強痛。

定位:位於腰部,當第一腰椎棘突下,左右旁開2指寬處。

3、腎俞

腎俞中藏著人的先天精氣,適用於各種陽氣不足腎虛的症狀,是補腎的人體大穴。

功效:治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、帶下等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾等。

定位:在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

4、關元穴

張景嶽曾描述關元穴“主治積冷,諸虛百損……。治陰證傷寒俱當灸此”。

關元穴為真陽所居、化生精氣之處,是增強元氣的大穴位。

小雪節氣灸關元,是順應時令的變化,調和身體內部陰陽之氣的絕佳機會,可以起到加強腎功能的絕好效果!

功效:艾灸關元能使清陽上升,濁陰下降,能培腎固本,補氣回陽,理氣活血,多用於泌尿、生殖系統疾患。

定位:取關元穴位於下腹部,前正中線上,臍下3寸(手四橫指處)。

調理注意事項:

時間:每個穴位艾灸10-15分鐘(請根據個人情況調整)。過飢、過飽、過於疲勞不可灸,醉酒者不可灸。艾灸前後應多喝些溫開水,不要吹冷風,不要吃寒涼生冷食品。灸時和灸後注意保暖。

以上推薦的穴位,對於調理上述病症,均具有一定的效果,僅供參考,如果是艾灸新手,請在專業人士的指導下施灸。

此外,這時候還可以按摩自己勞宮穴、神闕穴幫助睡眠。

按摩助眠

1、勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經,心包經對心臟起著保護作用,按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

當工作壓力大、身心疲憊時,也可按摩掌心,能加快血液迴圈,消除疲勞。

定位:在手掌心,當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨,握拳屈指時,位於中指和無名指指尖處。

2、神闕穴

神闕可以治療胃腸疾病,婦科疾病,生殖系統和泌尿系統的疾病。

定位:在臍中部,臍中央。

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