小雪是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

這個時期天氣寒冷已越來越明顯，而小雪也成了寒冷開始的標誌。天氣乾燥、寒冷、風邪都很容易讓人生病。

小雪時節應注意欲補先清：先清腸，再清補。小雪時節也是頭暈、失眠、多夢的高發期。所以說小雪期間養生好不好，關係到之後冬季的健康大計！

小雪保健灸

都知道艾灸可以補充元氣，增強免疫力，但是通過艾灸調節情緒，可能就有很多人不知道了。

中醫有句古話叫“脾為氣之源，腎為氣之根”，就是說肺與脾、腎的關係，調節情緒，調養脾腎是關鍵。

下面，艾灸以下4個穴位，扶一身陽氣，排溼、調情緒，讓你這個冬天元氣滿滿！

1、小腸俞

小腸，小腸腑也。俞，輸也。該穴名意指小腸腑的溼熱之氣由此外俞膀胱經。

功效：主治泌尿生殖系統疾患，腹瀉，痢疾， 腰骶痛。

定位：兩腰窩連線的中間區域。

2、三焦俞

三焦，三焦腑也。俞，輸也。該穴名意指三焦腑的水溼之氣由此外輸膀胱經。

功效：主治腸鳴、腹脹、嘔吐、洩瀉、痢疾、水腫、腰背強痛。

定位：位於腰部，當第一腰椎棘突下，左右旁開2指寬處。

3、腎俞

腎俞中藏著人的先天精氣，適用於各種陽氣不足腎虛的症狀，是補腎的人體大穴。

功效：治療腰痛、遺尿、遺精、陽痿、月經不調、帶下等生殖泌尿疾患、耳鳴、耳聾等。

定位：在第2腰椎棘突旁開1.5寸處。

4、關元穴

張景嶽曾描述關元穴“主治積冷，諸虛百損……。治陰證傷寒俱當灸此”。

關元穴為真陽所居、化生精氣之處，是增強元氣的大穴位。

小雪節氣灸關元，是順應時令的變化，調和身體內部陰陽之氣的絕佳機會，可以起到加強腎功能的絕好效果！

功效：艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，能培腎固本，補氣回陽，理氣活血，多用於泌尿、生殖系統疾患。

定位：取關元穴位於下腹部，前正中線上，臍下3寸（手四橫指處）。

調理注意事項：

時間：每個穴位艾灸10-15分鐘（請根據個人情況調整）。過飢、過飽、過於疲勞不可灸，醉酒者不可灸。艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品。灸時和灸後注意保暖。

以上推薦的穴位，對於調理上述病症，均具有一定的效果，僅供參考，如果是艾灸新手，請在專業人士的指導下施灸。

此外，這時候還可以按摩自己勞宮穴、神闕穴幫助睡眠。

按摩助眠

1、勞宮穴

勞宮穴屬於手厥陰心包經，心包經對心臟起著保護作用，按摩勞宮穴可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。

當工作壓力大、身心疲憊時，也可按摩掌心，能加快血液迴圈，消除疲勞。

定位：在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時，位於中指和無名指指尖處。

2、神闕穴

神闕可以治療胃腸疾病，婦科疾病，生殖系統和泌尿系統的疾病。

定位：在臍中部，臍中央。