四類食物是油脂“剋星”，愛吃的人，恭喜你心血管會比較好

隨著經濟水平的逐漸提高，人們的生活水平也隨之提高很多，隨之而來的是多種疾病問題，困擾著人們的生活，嚴重影響著人們的生活品質。

而血脂超標問題是其中較為常見的一種，長期血脂粘稠，脂質加速沉積在血管壁上，從而導致血管發生硬化，大大增加了心梗、腦梗等心腦血管疾病。

血脂——血漿中中性脂肪的總稱，是細胞代謝必需物質。主要成分為甘油三酯，參與人體內能力的代謝。

而血脂超標的主要原因是和日常飲食、生活習慣有關。因此，當你血脂超標的時候，不管是否嚴重到需要吃藥解決，你都需要學會怎樣在日常飲食中學會防控血脂。

體內血脂長期偏高，小心心腦血管疾病找上門！

血脂過高，血液粘稠度增加，血液迴圈流動不暢快，此時血液中的脂質很容易沉積在血管壁上，形成斑塊，導致血管腔狹窄、器官供血不足。

一旦血壓增高的情況下，會沖刷掉血管壁上的斑塊，形成血栓，也就是我們上面所說的引發心梗、腦卒中的遠離。

不管血脂患者的血脂異常是什麼型別、粘稠程度的高低，想要恢復正常，醫生都會建議其在日常飲食上，要保持一個健康的飲食。

那麼究竟怎樣才算得上健康飲食呢？其實健康的飲食，你需要在保證自己身體所需要攝取的營養物質之外，做到少油膩、少油炸、少鹽分、少熱量，多吃2類食物。

吃了容易導致放屁的食物，卻能刮除油脂，主要是由於其含有豐富的可溶性膳食纖維：

膳食纖維——分為可溶性、不可溶性兩大類，而可溶性膳食纖維，能夠有效降低血脂的粘稠程度。

1、 增強飽腹感，有效促進排便

正常情況下，食物進入胃部後，會逐漸溶解，體積消失後，其飽腹感只能維持一段時間。

而富含可溶性膳食纖維的食物，在腸胃中遇水後會膨脹，其體積會增加原先的10倍以上，且不容易被胃酸破壞，從而撐著胃部，增加飽腹感，減少食物中的脂肪堆積，避免體內脂肪過度堆積，有效促進排便。

2、 增殖有益菌

可溶性膳食纖維能夠被腸道內的有益菌分解，有效幫助有益菌進行繁殖，能夠有效減少腸道對膽固醇的吸收，還能夠幫助身體將膽固醇轉換為膽酸鹽排出體外。

3、 減少腸道吸收的量

可溶性膳食纖維進入腸胃之後，可以吸收水分使其變成粘稠的膠體狀，這種特效能夠幫助它和小腸中結合脂質，幫助身體排除血液中的脂質，有效降低血脂。

那麼日常生活中，有哪些食物富含膳食纖維呢？

根據相關調查顯示：那些吃了容易放屁的食物，均富含可溶性膳食纖維。

而原理則是不可溶膳食纖維雖然不能被人體吸收，但卻能夠被有益菌分解，從而產生大量氣體，促進腸胃蠕動，有效幫助身體排出垃圾和毒素。

1、 蔬果類

胡蘿蔔、捲心菜、魔芋、西蘭花、洋蔥、香蕉、蘋果、菠蘿、杏、柑橘等蔬果，能夠有效幫助腸胃提高蠕動能力。

其中香蕉食用後，產生的氣體明顯多於其它食物。

2、 穀物類

紅薯、土豆、燕麥、黑米、大麥等食物均含有豐富的膳食纖維，有效幫助身體排出毒素，減少其對身體的損傷，尤其是紅薯含有的膳食纖維較多，相比產生的氣體也較為多。

3、 豆類

比如：黑豆、黃豆、青豆、豌豆等相關豆製品均含有不可溶性，能夠有效幫助腸道蠕動，促進其消化能力。

4、 海藻類

比如：紫菜、海藻等食物，進入腸道後，被有益菌作為食物分解，不僅能夠幫助降低血脂，還能夠幫助便祕患者擺脫便祕問題。

最後，想告訴大家的是，日常還需要多補充抗氧化元素，養護血管的健康，遠離心腦血管疾病。