人之初生，先從腎始。一個人，兩顆腎臟，左右各一。腎，為先天之本，生命之源，只有腎精充足，才能底氣足、神氣旺。小雪節氣過後，進入寒冷的冬季，此時，要注意“養腎防寒”。中醫認為，寒與腎相應，易損耗腎的陽氣，腎陽一傷，人就容易生病。很多人冬季體虛，大多是腎氣不足所致，腎氣旺，才能適應嚴冬的變化。因此，在寒冷的冬季，一定要格外注意養護腎臟健康。

腎不好的人，排尿時有4個異常，有的朋友最好去檢查

1、尿量異常

一般來講，正常人飲水量在1500ml左右，一天產生的尿液也基本與之平衡。正常人每天排尿次數大約在4-6次，尿量約800—2000毫升。如果，發現自己飲水量正常，但排尿量卻忽高忽低的話，就要警惕是否是腎臟出現了問題。

2、泡沫尿

排尿時，如果發現泡沫多，久久不散，就一定要警惕。這是尿液中，含有腎臟代謝不完全的物質導致的，極易出現腎功能不全，甚至是腎衰竭，必須引起重視。

3、尿液異味重

尿液，雖然有一定的氣味，但不是特別的明顯。一旦發現，尿液異味重，甚至如腐敗腥臭味，很可能是腎功能障礙所致。當出現蘋果味時，很可能是有了糖尿病，不及時控制，易誘發糖尿病腎病。

4、出現“血尿”

血尿分為鏡下血尿和肉眼血尿，前者來說腎功能損害較輕，漏出紅細胞也比較少。但後者相對來說血尿比較嚴重，如果僅用肉眼就能看到血尿，說明漏出的紅細胞比較多，腎功能已經損害到非常嚴重的地步了。

3大習慣，慢慢損害你的腎，勸你早點改

1、抽菸喝酒

研究表明，吸菸者腎功能下降，較非吸菸者整體高83%，下降速度較快。吸菸與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即，吸菸越多者，其腎損傷風險越高。每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。因此，想要腎好，要遠離菸酒。

2、經常熬夜

經常熬夜，容易腎虛，而且長時間熬夜，尿會有很重的異味。熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，導致腎病易復發。臨床發現許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。所以，想要養護腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。

3、濫用藥物

濫用藥物，在生活中也是很普遍的。有個什麼毛病，去醫院太麻煩，自己買點藥就吃了，吃不好再說。可是，很多藥物都是傷腎的，如抗生素類（消炎藥）、鎮痛藥、降壓藥等，經常吃都會給腎帶來損傷，甚至可誘發腎衰竭、尿毒症，是很危險的。