小雪節氣到來，意味著進入初冬季節。冬天天氣寒冷萬物潛藏，所以人的身體也要跟著“歇息”，減少精氣神的消耗，儲存陽氣，早睡晚起、適當進補。

下雪養生具體怎麼做？快跟著小未一起瞧瞧吧！

小雪·飲食進補

古人說：冬季進補，開春打虎。冬天是進補的好時節，養生得益，來年身體才能健康無憂。

不要一說進補就想到補藥， 在冬季對於大多數人來說，應該用好日常飲食達到身體補益的效果。

羊肉

羊肉是冬天必備的食品。《本草綱目》中記載羊肉能補中益氣，開胃健力。

羊肉性熱，冬天人的陽氣內斂，正好可以借羊肉補足，可以有效改善手腳冰涼，畏寒怕冷。但也不是所有人都適合吃羊肉，消化不良、內熱咳嗽的人，最好少吃。

牛肉

牛肉性溫，有豐富的蛋白質、氨基酸，可以有效提高身體的抗病能力。

適合病後調養、體虛面黃、筋骨痠軟和貧血久病之人食用。

同時，牛肉還能滋養脾胃、強身健體，是寒冬的補益佳品。

蛹蟲草

蛹蟲草又稱北冬蟲夏草、黃金草，自古以來，便是一種價值極高的滋補品。

傳統醫學認為，蛹蟲草味甘性溫，入肺、心、腎、脾諸經，有滋陰潤肺、益精養血的功效，可謂天然的營養寶庫。冬季食用蛹蟲草，益於精氣的充養和積聚，養藏而固腎氣，有效增強體質。

小雪·養生保暖

除了食療進補外，小雪節氣養生還要注意早睡晚起、保暖禦寒等。從生活細節入手，提前做好準備，溫暖過冬，遠離疾病困擾。

溫水泡腳，補養腎氣

小雪時節，天氣降到零下，很多人容易出現四肢怕冷、乏力的情況。

所以此時節，要用溫水泡腳，溫補腎陽。泡腳以15分鐘為宜，貴在堅持。腎開竅於耳，在泡腳的同時，可以把耳朵搓熱，來補養腎氣。

室外活動不可起太早

老話說“冬天動一動，少鬧一場病”。

冬天也要適度鍛鍊，室外活動的時間需要有所注意和調整。一方面要早睡晚起，不要太早出去鍛鍊，等太陽升起，人的整個身體都甦醒過來之後，再外出鍛鍊。

冬天經常有霧霾天氣，要儘量減少室外運動，減少外出活動時間。

注意頭部頸部保暖

冬天最重要的，還是防寒保暖。

人的全身被衣物包裹，頭頸反而是散熱最多的地方，而頭部、頸部受寒可引起末梢血管收縮，容易誘發心腦血管疾病。

對於患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣裡要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。

小雪至，天漸寒

願你三春暖

願你冬不寒

小雪養生攻略

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