吃喝拉撒是人每天最基本的生理需求，任何一方面出現問題都會影響身體的正常運轉。

大小便也是人體的正常生理代謝，更有利於排出身體當中的廢物垃圾，維持身體的平衡，當然這個方面也是比較容易出問題的。

比如便秘問題，這也是當下很多老年人和年輕人都遇到的一個比較尷尬的問題，經常便秘不僅會導致體內毒素垃圾增多，而且還會使面板越來越差，另外經常便秘會引發肥胖的問題。

排便時，大便“前硬後軟”是咋回事？關於這3個誘因，勸你多上心

正常大便狀態：正常情況下，健康的便便應該是圓柱形或者是香蕉顏色為金黃或者是棕黃色，排便過程中比較輕鬆，沒有什麼困難，更不會出現便血，大便症狀異常或者是排便困難等問題，如果出現了這些問題，就是腸道不健康導致的，要及時調理。

通常來說腸胃消化食物的時間在8~12小時左右，因此每天正常排便次數應該在1~2次左右，每次排便時間不超過10分鐘。

如果你在排便過程中出現了大便前硬後軟的情況，並且排便時間比較長，就要引起重視，很有可能是出現了便秘的問題，以下這3個因素是其誘因，要及時調整。

1、排便不及時

如果排便過程中出現了排便困難、大便乾燥等問題，可能是由於排便不及時導致的，良好的排便習慣會讓我們的身體養成定時排便的習慣，一旦排便不及時，會導致糞便滯留在體內，時間長了會導致大便當中的水分被腸道重複吸收，就出現了大便乾硬的情況。

人的腸道每天都會產生新的毒素垃圾，此時新產生的大便中的水分還沒有被腸道吸收，因此就容易出現大便前硬後軟的問題，如果能夠及時排便的話，也能夠很好緩解這個問題。

2、體內水液代謝不足

如果你平時喜歡吃高油膩高熱量等重口味食物，又不愛喝白開水，就很容易出現體內水液代謝不足的問題，便秘的問題也會加重，而且還會出現上火的現象。

本身吃的食物就比較重口味，再加上不愛喝水，就容易造成體內水分缺失，大便當中的水分也會被腸道吸收，就會導致大便出現乾硬的情況，這時候一定要注意改善飲食結構，多吃新鮮的水果蔬菜，多喝水，少吃油炸食物。

3、腸胃功能紊亂

人體攝入的食物都會經過腸胃進行消化，吸收弱，腸胃功能紊亂，不僅會導致腸道中菌群失調，同時還會導致腸道中的水分缺失，這個因素也容易影響大便，導致大便出現乾硬的情況，排便也會更加困難，而且還總是有一種排不乾淨的感覺。

出現這種情況的因素也有很多，比如說經常吃抗生素藥物，情緒焦慮，熬夜久坐不運動，都會導致腸胃功能紊亂。

該如何改善大便“前硬後軟”的問題？做好這4點，排便不再困難

1、少吃寒涼刺激性食物

要想改善便秘的問題，首先就要改善飲食結構，減少生冷刺激性食物的，平時多吃新鮮的蔬菜，多吃一些粗纖維含量較高的食物，更有利於促進腸胃蠕動。

2、養成良好的飲食習慣

首先飲食要定時定點，一日三餐按時吃飯，另外在吃飯時也要細嚼慢嚥，不要暴飲暴食更不能狼吞虎嚥。

3、多喝水

大部分人腸道乾燥，大便乾燥，主要就是因為喝水較少引起的，一定要增加喝水量，至少保證每天2000毫升的水，千萬不要用飲料代替水，否則只會攝入多餘的熱量和糖分，增加腸胃負擔。

如果以上這三個方式都沒有有效改善的話，在平時還可以適當喝一些潤腸茶，能夠有效促進腸胃蠕動，改善大便乾燥、排便困難等問題。

4、腸胃“清道夫”：嘗試通便茶

前面說過，多喝水可以促進人體的代謝，有效緩解便秘，如果我們在喝水的時候新增一些通便的食材，那麼便秘的情況就可以得到很好的改善。《本草綱目》記載，火麻仁、決明子、玉米鬚、荷葉這些食材具有潤腸通便的作用，這是一個通便的小食方，藥食同源原理如下：

火麻仁：火麻仁能夠促進消化，潤腸通便，特別對於腸燥引起的便秘最有效。

決明子：決明子的作用是排毒，幫助腸胃排出毒素，使腸胃更健康。

玉米鬚：玉米鬚能夠增強食慾，便秘很可能是因為營養失衡導致的

荷葉：荷葉能夠清火降燥，溫養腸胃，讓腸胃更健康。