11月22日迎來了小雪節氣。小雪是傳統二十四節氣中的第二十個節氣，也是冬天的第二個節氣，小雪的到來意味著天氣變得更加寒冷了，這時人體需要調整、適應寒冷的氣候，這個時間段也是養生的大好時機。

小雪養生記住以下幾點，

幫你安度寒冬！

一、防風寒

從小雪節氣開始，氣候變寒冷，會影響心腦血管，造成血壓波動等。對於患有心腦血管疾病的人來說，在寒冷的天氣裡要特別注意頭部和頸部的保暖，出門帶好帽子、圍巾等保暖產品。

二、防內火

雖然天氣變冷，但是保暖也不要太過，如果暖氣溫度過高，人們穿得過於嚴實，體內的熱氣散發不出去，就容易生“內火”，出現口腔潰瘍、大便乾燥、口乾口苦、眼屎增多等症狀，這些就是內火的表現。

這時候要多喝點熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿蔔湯等，既暖和又能滋補津液。

三、溫經脈

冬天經常晒太陽，起到溫通經脈的功效，對調節情緒、改善人體狀態有很好的作用，有益身心健康。

四、補腎氣

飲食上還要注意滋補肝腎、清瀉內火和保養肌膚。推薦三類黑色食物：黑芝麻、黑荸薺和黑大豆。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，有烏髮養顏的功效；黑荸薺皮色紫黑，肉質潔白，蛋白質和碳水化合物含量比較豐富，但熱量卻不是很高，有清瀉內火的功效，很適合初冬食用；黑大豆蛋白質含量為49.8%，相當於牛肉的2倍多、雞蛋的3倍，還能降低膽固醇。

五、養好肺

小雪過後，大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。

而生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，冬天生吃蘿蔔效果更好。但需要注意的是，脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。

六、防抑鬱

小雪節氣，天氣時常陰冷晦暗，人們的心情也會大受影響，應調神養生，保持樂觀，減輕不必要的思想負擔同時經常參加一些戶外活動以增強體質，減少疾病的發生。

繁忙的生活遇上冷空氣

記得養生保暖護自己呦！