現代生活很多人會有睡眠問題，並不是說入睡難、失眠才叫睡眠問題。有些人入睡快，但半夜總醒甚至是醒好幾次，上廁所也好肚子餓也好，總是會醒來。有時候醒一會很快又能睡著，但有時候翻來覆去都睡不著，要折騰個一兩個小時才睡著。幾乎有人每天都是這樣，半夜醒個幾次，這些其實都是有原因的。

在中醫裡看來，我們人體重要的五臟六腑都有對應的時辰，每天不同的時辰適宜養不同的臟腑。在不同的時辰裡，主的臟腑就是氣血最旺盛的時候，如果堵塞就會睡眠斷斷續續、半夜甦醒。那具體有一些什麼時間是大家容易醒的呢？

1、1點～3點

這是我們所說的丑時，丑時肝經當令，如果有人在這個時間容易醒，那一般就是肝火太旺。這個時間處於深層狀態的話是養肝的，如果常在這個時間醒來，那人也會伴隨一個煩躁、氣鬱的症狀。

日常生活中可以揉一揉太沖穴、陰包穴，每天揉10分鐘，大概5天到一週的樣子就會發現睡眠狀態有改善，晚上這個時間不會容易醒。

2、3點～5點

這個時間就是我們所說的寅時，寅時肺經當令，這個時間是人體氣血由靜轉動的時候，需要通過深度睡眠的狀態下完成。如果這個時間段容易醒那就代表你的肺火太旺、肺熱或是肺氣不夠，這一類人會更容易醒。

日常生活中可以吃一些百合、梨子這些潤肺的食物，然後睡覺之前按一按魚際穴、孔最穴，按差不多10分鐘。堅持一段時間就可以看到明顯的效果。

教了兩個方法去疏通堵住的兩處，那除了解決問題還得預防，生活中的一些不良習慣要改掉，否則即便是再努力治療都是沒有效果的。比如：玩手機，晚上躺在床上之後最好不要再玩手機了，手機發出的光會影響人體分泌褪黑素，從而影響睡眠，經常刷手機刷著刷著就熬了一個通宵。

還有就是睡前喝冰水，我們的五臟六腑都是喜溫不喜涼的，睡覺之前喝了冰水直接就刺激人更加精神，對已經休息的腸胃也是不好的。

最重要的一點，睡覺前不要思慮過多，想得太多大腦容易緊張無法放鬆進入睡眠。而且人也會越想越焦慮，更加會翻來覆去睡不著。建議睡覺之前可以專心用熱水泡個腳，保證足部的溫暖，也有助於睡眠哦。