男人45歲已經處於中年時期，身體的各個器官功能已經開始出現老化的狀態，身體健康狀況可能還沒有太明顯的減退，但是工作和生活中已經時常感覺力不從心，造成這一情況的原因大多是因為腎虛或者腎虛不足的情況，而使男人常常覺得腰痠、盜汗，而且精神狀態也不如以前，男性45歲身體已經開始出現衰老的狀態，腎氣也會出現不足，腎臟這時候需要更多的營養補充。

所以這時候補腎的話，可以起到事半功倍的效果，所以說男人45歲時被稱為是黃金的養腎期，如果想要養腎、補腎氣，男性朋友不妨在平時中多做下面的3件事，這樣既可以緩解腎虛的症狀，也可以讓腎氣充足回來。

男人45歲，是“黃金養腎期”，常做3件事，防腎虛，補腎氣養腎吃核桃

核桃具有很好的營養價值，而且是非常好的養生食品，核桃內含有豐富的無機鹽和蛋白質，對於腎臟也有很好的養護作用。

男人到了45歲以後，身體開始出現衰老的情況，經常會出現腎虛，腎氣不足的情況，在晚上睡覺的時候也會經常起夜上廁所，或者出虛汗，如果出現了這些症狀，不妨在平時中適當的吃點核桃，這樣可以改善腎臟功能，緩解身體上的不適症狀。

核桃仁含有豐富的營養素，每百克含蛋白質15~20克，脂肪較多，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益。是深受老百姓喜愛的堅果類食品之一。

核桃不能與野雞肉、鴨肉同食。核桃含有較多脂肪，多食會影響消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用時為儲存營養也不宜剝掉核桃仁表面的褐色薄皮。多食會引起腹瀉。痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。

養腎常踮腳

踮腳是非常好的一個養腎動作，而且特別適合於45歲的男人，男人在這個年紀，基本上事業也處於巔峰期，所以對於運動就非常的缺乏。

如果經常在閒暇的時候做一下踮腳動作，這樣既方便又比較省時間，腳部有很多的穴位，而且腎經從腳部經過，每做一次踮腳，那麼對腎臟實際上是一個按摩的作用，這樣可以促進腎臟的血液迴圈，提高腎臟功能，所以男性到45歲以後，應該經常做一下踮腳動作。

養腎別太鹹

隨著年齡的增長，人體的各個器官都會出現明顯的衰退狀況，味蕾也是一樣的，所以到了中年以後，可能口味上要比較重一些，喜歡吃一些偏辛辣偏鹹的食物。

這些食物在進入人體後，過多鹽分最後都是要透過腎臟代謝分解出去，腎臟透過調解泌尿系統，然後來達到平衡體內鹽分水平的作用，如果平時中吃的太鹹的話，這樣就會加重腎臟的負擔，鹽中的鈉離子以及過多的水分就會滯留在體內，所以平時的口味應該以清淡為主，不要吃得太鹹。

享受生命的過程

小羅和阿恆結婚已5年了。小羅現在是一個全職家庭主婦，不會有人想到她曾經是個十分優秀的商場經理。

小羅常常覺得有點失落、後悔和惋惜。她問自己，這幾年在家庭中操勞，她究竟得到了些什麼？一座帶小花園的屬於她和阿恆的房子，一輛小汽車，一個孩子。生活給她的報酬難道就只有這些嗎？小羅想不通。

有一天，小羅在收拾屋子時，發現一盤看上去很舊的錄影帶，她十分好奇，停下手裡的活，將錄影帶塞進放映機裡。

螢幕上，首先顯示出這樣一個畫面：她抱著一大束玫瑰站在房門口，顯得光彩照人。小羅想起那是4年前第一次收穫自己種植的玫瑰。當時，看到自己辛勤除草、鬆土、滅蟲的工作終於有了回報，她高興得合不攏嘴。

螢幕上接著顯示出這樣的場景：寶寶搖搖擺擺地出現。他瞪著一雙大眼睛，手指頭含在小嘴裡，一顛一顛地向鏡頭跑來。突然，他“啪”地摔在地上，隨即號啕大哭起來。看到寶寶可愛的樣子，小羅情不自禁地笑了。

看完錄影帶，小羅已感動得滿眼淚花。原來這5年裡，她獲得了這麼多歡笑和快樂。

心靈感悟：

生命本身就是一個過程，如果你在這個過程中體會到了生命的魅力，那結果對你來說也只是一個過程——無數個結果串聯成生命的過程。懂得享受過程的人，才能真正懂得珍惜生命、享受生活。