睜開眼睛後，應稍作休息，待身體狀態平穩後再起身。如果起身時沒有任何準備就開始起身，很容易導致心血管疾病，頭暈眼花，老年人也容易發生意外。

第二:空腹喝牛奶

很多人喜歡早上起來空腹喝牛奶，其實空腹喝牛奶不利於健康，空腹喝牛奶的危害主要有以下幾點：

1、空腹喝牛奶不利於食物的消化吸收，牛奶中有較多的水分，空腹時喝較多的牛奶，會稀釋胃酸，影響食物的消化吸收。

2、空腹喝牛奶容易產生有害物質。

3、空腹喝牛奶造成營養物質的浪費。

第三:不吃早飯

不吃早飯的危害可能會導致身體發胖、加速衰老、引起便秘、營養不均衡、抵抗力低弱、出現膽結石以及消化食道的疾病。胃裡長期處於飢餓狀態，會分泌胃酸、容易引起胃炎和潰瘍經常不吃早飯，還會導致心臟病發作或者因冠心病死亡的風險會更高。

那麼如何養成健康生活方式？

要健康，就必須要從改變自己的生活方式開始。當今人類健康生活方式的四句話即健康生活方式的四大基石：“合理膳食、戒菸限酒、適量運動、心理平衡。”