導語：

在當今社會快速的發展下，人們的生活壓力越來越大，每天為了家庭的一日三餐，東奔西跑。很多老百姓在這種高壓的狀態下，已經出現焦慮緊張，導致睡覺已經出現了問題甚至失眠已經成了常態。

一、精神壓力過大

其實成年人的世界都是不容易的，現在已經都到了上有老，下有小的年級，長期的奔波，使自己身體早早就是亞健康的狀態，長期的疲勞，導致精神壓力過大，

根本很難進入舒服的入睡狀態，而且也會被睡夢驚醒，在這個時刻千萬不要著急，要擺正自己的心態，睡覺前可以喝點牛奶，聽點輕音樂，對大家睡眠都是很有幫助的

二、身體衰老

隨著時光的荏苒，年齡也越來越大，身體的激素分泌功能越來越受影響，而且各個器官也出現衰老，其中的褪黑色素分泌也越來越少。稍微有點日光照射，眼睛就會給大腦傳來訊號，就會出現半夜驚醒的情況。

三、身體健康出現問題

其實除了睡眠和年齡的原因，最重要的原因就是身體出現了健康的問題，大部分失眠和半夜驚醒的人，就是心腦血管方面出現了問題，血管內積壓太多的有害物質和脂肪垃圾，會導致血管區域性的堵塞。嚴重的會引導偏癱的發生。大家一定要重視這個情況。其實【本草綱目】內早早就有記載，甘草、羅漢果、金銀花、桔梗等食材混合熬製可以有效保護和清洗血管內的有害物質。老中醫們每天都會按時飲用。

羅漢果：熱量含量低，含有人體所需的大量微元素，有養顏美容的功效，長期食用能保護血管內壁，具有降低血脂和血糖的作用。

苦丁：具有清熱解毒的功效，能維護血管內血脂的穩定，讓心血管富有彈性。

甘草：甘草能清除慢性肝炎，肝硬化和肝癌的病發前因，改善血管內的病變真菌

桔梗：桔梗的功效可以作用在人體的各項管道之中，淨化呼吸道，消化道，血管內壁，形成長久保護。

如何養成高質量的睡眠？

1、養成規律的作息習慣，

其實每個人的睡眠習慣是不一樣的，有的人白天容易睡覺，但是不建議白天睡覺太多。這樣的話，晚上就更加睡不著。所以一定要保持規律的作息習慣

2、加強運動

每天要做適量的有氧運動，既能促進身體的新陳代謝功能，還能提高身體的免疫力。但是也不建議運動到太晚，因為太晚也會影響基本睡眠。

總結：

美好的睡眠習慣都是日常培養出來的，現在老年人子女都沒在身邊，越是這樣的情況下，更應該要愛護自己，愛護自己的身體，從一個美好的睡眠開始。