漫天飛舞的白雪，為蕭瑟的冬天增加了幾分浪漫的氣息。那麼從養生的角度出發，下雪天養生應該注意些什麼？聽聽長春市中醫院專家是咋說滴！

雪天多吃什麼？

中醫講秋收冬藏，寒冷氣候影響人體的內分泌系統。為了增加機體的禦寒能力，造成了人體熱量散失過多，此時人體為了保持一定的熱量就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量。牛肉、羊肉、雞肉等高熱量的食物應多吃些。

雪天路滑手腕別支地面

雪天出門時，走路、騎車速度都別太快，最好穿上寬鬆、保暖、防滑的棉鞋，尤其不要穿高跟鞋。如果突然摔倒，儘量別用手腕去支撐地面，因為這種摔倒姿勢最容易造成手臂骨折。

雪天要做到這“十防”

一防跌倒：下雪天，防滑、防跌、防撞對老人來說最重要。建議骨質疏鬆的老人下雪天最好不要出門。

二防中風：對於血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，使血壓升高，促發腦溢血。要注意發現中風先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三防心臟病：包括心絞痛、心肌梗塞等。寒冷能增加血中纖維蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠狀血管。病變的冠狀動脈遇冷收縮，使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛。

四防消化道潰瘍：寒冷會導致植物神經功能紊亂，使胃產生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，引起消化道潰瘍等胃病復發。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、哮喘等。

六防煤氣中毒：利用煤氣熱水器洗澡或用煤爐取暖，預防可能引起的一氧化碳中毒。

七防虛脫：寒冬喜歡洗熱水澡，但時間不宜過長，長時間用熱水洗澡，很容易發生虛脫而暈倒。此時應讓虛脫者平臥，並口服溫鹽水、葡萄糖水等。

八防晨練病：天氣寒冷時，一些人堅持早鍛鍊，因身體未適應露天環境，很容易發生心慌、胸悶或低血糖反應。

九防燙傷：用熱水袋給老人或嬰兒取暖，因他們對溫度不敏感，很容易發生燙傷。

十防不當禦寒方式：避免門窗緊閉不通風、不要鑽進被窩矇頭睡等。

吉林日報社出品

策劃：姜忠孝