你會關心你每天所吃的食物含有多少糖分嗎？當你是糖尿病患者或者對自身體重有著強烈的限制時，新鮮的蔬菜和水果對你來說會是最好的選擇。而且當你知道接下來我們要提起的十大低糖蔬菜排行榜中的食物含糖量會特別的低，我相信你一定會更加高興。

10. 甜菜根

甜菜根富含礦物質，如鉀、鐵、纖維和膳食纖維，它們豐富的顏色來自一種叫做甜菜苷的強抗氧化劑。多吃甜菜還有可以讓我們的身體更加的健康，從而避免很多病痛的發生。

9. 番茄

番茄是低脂肪並且無糖的食物，它們含有相當多的維生素K，可以幫我們建立和加強骨骼的健康。它也被稱為非膠原蛋白骨鈣蛋白，在鈣的幫助下充當催化劑，促進其骨骼的強化。另外，番茄還含有很多維生素A，有助於預防夜盲症和其他疾病。

8. 木瓜

食用木瓜有助於促進我們的消化過程，此外它還能抑制癌症，富含各類豐富的必需維生素，尤其是維生素a和類胡蘿蔔素，這對低鈉高膽固醇的人群是十分有益的。木瓜還充當著抗氧化劑，可以改善膚色，防止色素沉著和變色，並有助於延緩衰老。此外。它還能防止失明。

7. 鱷梨

鱷梨是世界上最有營養的食物之一，也被世界各地的營養學家稱為“Wholefood”。這種特別豐富的飲食富含纖維和必需的維生素，如鉀和銅，以及E、A、K、B6和C.鱷梨也參與檢測葉酸、銅和蛋白質的含量。它對健康有很多好處，經常用於面板和頭髮的治療。

6. 葡萄

葡萄是治療咳嗽和感冒最有效的天然食物之一。它們裡面含有多種重要維生素，可以有效的防止壞血病。這是另一種低糖和零脂肪的食物，哪怕多吃一點你也不用擔心會長胖。

5. 花椰菜

花椰菜同樣是一種低糖低脂的天然食物，這種蔬菜含有許多營養元素對健康很有益處。花椰菜富含維生素A、C、D、E，還含有鈣、鐵、鎂、鋅、鈉等礦物質。

4.甘藍

甘藍作為我們的零脂低糖蔬菜之一，它在許多沙拉食譜中都有被使用。不僅如此，甘藍還富含植物營養素，使它們具有抗癌傾向。

3.西蘭花

這種深綠色的蔬菜-西蘭花幾乎是不含糖的。西蘭花富含維生素A、C、D、E、K、膳食纖維、鈣和其他營養物質，包括鐵、磷、鋅和鉀。西蘭花也是最強的抗氧化劑之一，它的健康益處包括治療面板問題和淨化損傷性自由基。

2. 蘆筍

蘆筍在許多國家中都被用來治療各種疾病。雖然它富含多種對身體有益的重要營養物質，但事實上，蘆筍並不含脂肪和糖。它的主要作用是充當利尿劑，也被用來加快人體的新陳代謝。

1. 沙拉葉

沙拉葉常被人們充當減肥必備餐品，它是當之無愧的低糖蔬菜。沙拉葉不但低脂低糖，另外沙拉葉還特別有益於增強人體免疫力，因為它富含葉酸、錳和鐵，此外它還含有人體必需的維生素B和維生素A等等。