經常聽一些人問如何養生，如何讓身體不易生病，人吃五穀雜糧，生病是在所難免的，但是在我們周圍，還是有許許多多的人投入到了一些所謂的養生怪圈當中，在這裡有人花高昂的錢來購買養生的器材，花高昂的錢來購買養生藥物，折騰一頓後身體也沒有什麼改善，甚至有些人因此耽誤了治療從而讓原有病情加重。

很多人看到一些養生的講座，對他們的養生方法深信不疑，實際上那些所謂的養生大師真的那麼厲害嗎？

不知道大家有沒有看到過這個新聞報道，一位著名的養生大師不到60歲就去世了，既然都那麼懂養生了，那為什麼自己還沒有注意呢？舉這個例子病不是說養生不好，而是說要找對養生的方法，真正的養生不是刻意的，而是應該來自於日常生活。

在日常生活中如果在生活習慣及飲食上注意，那麼自然身體就好，這裡指的飲食可不是那些養生大家嘴裡所介紹的食材哦！而是我們普通老百姓每日最常吃的東西而已了。

今天我們就從飲食習慣上通過幾個案例來進行介紹。

案例一

張先生是位網路工程師，他每天要處理很多的事情，平常加個班都是很正常的，經常遇到棘手的事情而不注意吃飯，經常都是想起來就吃上一個口，想不起就算了，漸漸的他最近老感覺胃不舒服，最後因胃痛來院就診。

其實，造成張先生這種情況的罪魁禍首就是不按時吃飯，我們的胃酸分泌是由一定生理週期的，如果飢餓的時間沒有吃飯，雖然靠意志力能熬過去，但是不會停止胃酸的分泌，這時胃內沒有食物，那麼對胃黏膜就是一種傷害，雖然這些傷害短時間內看不出來，但是長此以往胃部的病變就會顯現出來，這也是為什麼經常加班的人患胃病就多的原因之一。

結論，飲食習慣養生之一“按時吃飯”。

案例二

小王，男，在工地乾重體力活，他食慾非常好，工作也賣力，但是因為趕工期吃飯的時間很短，所以他每次都是盡最短的時間把飯吃完，這次他還和往常一樣吃完飯就去工作，但是，沒過多久就因腹部疼痛劇烈而來院就醫，最後被診斷為急性胰腺炎。

暴飲暴食，這個習慣很多人都存在，不要把吃飯又快又多當做優點，其實，這是非常嚴重的錯誤，當大量食物短時間內進入胃內，這時胃還沒有做好充分的準備，從而導致膽汁、胰液大量分泌，從而誘發相關的疾病發生。

大家不是經常聽過這句話嘛！不要喝急酒，不要吃急飯。

結論，飲食習慣養生之二“吃飯別太快”。

案例三

青年小張，平日工作不忙時經常通宵上網，每次到了晚上12點多他都會去網咖外面吃點夜宵，最近他老感覺胸口難受，每次都感覺有東西湧上來有種燒心的感覺，這時他來院就診，最後被診斷為反流性食管炎。

我們每個人都有生物鐘，到什麼時間吃飯，到什麼時間睡覺都是要遵循的，往往到了深夜我們的身體各器官都處於休息的狀態，如果這個時候吃一些東西，就會導致食物被消化的時間延長，並且在經常熬夜的相互作用下，我們的胃腸道功能就會發生紊亂，從而導致胃酸分泌，這時分泌的胃酸可能就會反流至食管，所以就會造成食管的損傷，時間長了就會導致食管、胃部的疾病發生。

結論，飲食習慣養生之三“夜宵少吃，別熬夜”。

案例四

王小姐平日特別喜歡逛街，有時一逛就是一天，所以，在逛街的時候餓了就會買些小吃一邊逛一邊吃，最近她就感覺老是腹部不舒服，老感覺腹部脹脹的，就像肚子裡有氣一樣。

通過醫生的了解和檢查，找出了導致這些症狀發生的原因，其實就是因為消化不良所致。

對於有王小姐這樣習慣的人也不在少數，在運動中吃飯往往注意力都不集中，這時往往都用速戰速決的方式來吃食物，這時食物還沒有充分的被咀嚼就被吞到肚子裡，從而加重胃腸的消化負擔，並且在走路時吃飯，還會隨食物嚥下一些空氣，從而加重腹脹的症狀。

我們從小父母就告訴我們，不要一邊玩一邊吃飯容易肚子痛就是這個道理，其實，這種養生方法，父母早就告訴我們了。

結論，飲食習慣養生之四“走路別吃東西”。

案例五

老張平日口很重，特別能吃鹹，特別到了夏天，經常和幾個朋友出去吃燒烤，本來就有高血壓病還吃著藥，但是最近老感覺頭老暈，覺得應該是藥沒作用了，所以來院就診。

其實導致老張出現頭暈的症狀恰恰就是他這些不良習慣，經常吃高鹽類食物就會導致血壓控制不穩，從而影響藥物的療效，所以不是降壓藥不管用，而是吃鹽類食物吃多了。

結論，飲食習慣養生之五“清淡飲食，別重口”。

案例六

孫小姐平日裡最愛吃水果，最近正好趕上她減肥，所以這段時間裡經常用水果充飢，正好秋冬季節柿子上市，甜甜的非常好吃，所以她經常空腹吃柿子，這幾天她經常感覺肚子疼並且越來越重，來院後最終確診為胃石症。

其實，對於柿子這種水果大家都非常了解，都知道它與很多食物不能一起吃，但是往往忽略了空腹吃也不行，因為它會與胃酸發生反應，從而導致胃石症的發生。

結論，飲食習慣養生之六“科學減肥”。

通過上述六個案例介紹，可以發現往往一個錯誤的生活習慣就會導致一些疾病的發生，其實避免它非常簡單，就是注意日常的飲食習慣。

但是在生活中很多人遇到這些疾病的時候，往往首先想到是通過某些保健品，某些器械來進行所謂的身體環境調節。

真的需要這些來調節嗎？錯了，大錯特錯，往往需要調節的是我們的行為，其實在生活中無處不充滿著養生之道，但是往往大家都把注意力集中到了被放大的地方，而沒有放大的地方就被忽視了，其實真正的養生就是這些沒有被放大的細節之處。

注意養生是件好事，還是那句話一定要注意方式方法，真正有病了單靠養生是解決不了的，最終還是要通過治療來解決，養生是預防疾病的手段而不是治療疾病的方法，所以這個概念要分清。