說到駝背，很多人都會深有感觸。

駝背，是因為脊柱凸向後方，使後背隆起，所以駝背也稱為“胸椎後凸”。

一旦駝背了，會讓軀幹產生向前的傾斜。

從形態上來看，也十分影響美觀。

脖子前傾對你的影響有多大？

俗話說儀態比臉和身材更重要！當你脖子前傾時，穿任何衣服都達不到你想要的效果原因其實很簡單，因為它會讓你的脖子正面變短，讓你看起來很矮。

除了對身材的影響之外，脖子前傾不僅會讓人看起來特別沒精神，精神頹靡，氣質全無。長期下去，還會導致頸肩肌肉緊張痠痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、胸悶等各種問題。

為什麼會出現脖子前傾？

正常的站姿，耳朵、肩膀處於一條垂直線上。而當脖子前傾時，就會出現一個明顯的斜角。

一般來說，引起脖子前傾除了久坐之外，更普遍的還有下面三個原因。

1.低頭玩手機

我們人的頭部的重量約為5公斤。當頭部向前彎曲，向下看電子裝置的螢幕時，彎曲的角度通常為60°。此時，由於重力和槓桿原理，頸部肌肉需要承受的壓力會到達25公斤以上。長時間低頭看手機，會增加頸部和肩部的負擔，導致脖子前傾。

2.枕頭過高

睡覺時枕頭太高，也會造成背部肌肉緊張，久而久之就會導致背部肌肉不均衡，出現脖子前傾。

3.用電腦姿勢不正確

很多人坐在辦公桌前，身體總是半趴在桌子上辦公。這種不正確的辦公姿勢，也會導致脖子前傾。長期這樣下去，還會影響脊椎的狀態，時間久了還可能帶來腰痠脖子痛的問題。

4. 自卑的內向性格沒有昂首挺胸地習慣。

有一些自卑內向的小孩或者成年人，沒有抬頭挺胸的習慣。

你可以觀察一下孩子或者朋友，平時悶悶不樂，走路的時候喜歡走在邊上，走在牆角。這些人可能有一些心理上的內向問題，不習慣抬頭挺胸，久而久之會形成一個含胸駝背的姿態。

講了這麼多危害，你可能已經被嚇到了，不過也不用過度的擔心，因為很多含胸駝背都是可以矯正的：

3個動作預防脖子前傾

1.靠牆站立

每天花10分鐘，身體靠牆站立，保證腳跟、臀部、後背、後腦勺四點緊貼牆面。這個動作每天練習，可以幫助我們改掉脖子前傾，有助於調整形體。最後你會發現當我們把後背挺起來後，整個人的氣場一下子就不一樣了。

2.頸部拉伸

當你長時間對著電腦手機，或者保持一個姿勢的時候，會覺得肩頸脊椎特別僵硬。久而久之就會形成彎腰駝背脖子前傾的體態。這時候，可以經常做一下頸部拉伸，這個動作可以放鬆痠痛的頸部肌肉，但是要特別注意的是拉伸的時候注意力道。

3.瑜伽貓式

每天睡前或者閒暇時候可以做瑜伽貓腰式動作，這個動作可以改善胸椎的靈活性，幫助矯正脖子前傾和含胸。動作也比較簡單，像貓一樣，背部高高弓起，手不要離地。胸椎下沉，凹出弧度，像駱駝一樣。然後再弓起，動作反覆做10次即為1組，每天進行3組就可以了。

最後小編提醒一下，這些動作可以強調頸部和脊椎的鍛鍊，可以有效緩解脖子前傾的毛病，希望我們大家都能有個良好的體態和健康的身體哦。