中醫學認為，腎為先天之本，脾胃為後天之本。人到了一定年紀之後，身體上就會出現各種各樣的問題，其實很多毛病歸根結底就是因為脾胃不好。

哪些人不容易長壽？

⒈要麼消瘦，要麼虛胖

⒉動不動就便祕

⒊消化不好，吃點兒就飽

心肝脾肺腎，是人體主要的五大系統，而脾是其中的核心。脾運化水谷精微，營養全身，所以脾的運化功能是非常重要的。想要長壽，就得做到“三要三警惕”！

想要長壽，做到“三要”

1、保持好情緒

其實保持好情緒，有一個好心態比什麼都強，想要長壽，好情緒非常重要。所以大家一定要注意學會控制情緒，情緒上的變化會影響胃的健康，而那些邊吃飯邊思考問題這種行為更是不可取的。

2、經常運動

中醫上有以動助脾的養生觀念，用白話來說就是飯後散步，有助於增強脾胃功能，促進消化。但需要注意的是，並不是吃完飯就馬上散步，而要休息二十分鐘左右再進行，每頓飯吃的七八分飽就可以，不要過飽。

3、顛倒飲食

“顛倒飲食法的核心理念是：以陽養陽，以陰養陰。陽食指幹食。即不帶湯水之食。陰食指湯水等稀食。也就是，食是食，飲是飲。上午食，下午飲。”

簡單來說，就是上午宜吃幹食（如米飯之類），下午宜吃溼食（如粥之類）。

想要長壽，也得做到“三警惕”

1、警惕過度用藥

是藥三分毒，而清熱解毒、涼血類的中藥，以及西藥的抗生素之類，會“苦寒傷中敗胃”，不能多用，更不能預防性服藥，或者當作保健品服用。所以養胃最好從飲食上面下手，沒有副作用，效果比較好。

2、警惕情緒不穩定

心情不好能夠引發很多嚴重疾病，最常見的就是連累肝臟，而肝氣不舒又會損傷脾胃，導致脾胃系統紊亂、乃至消化不良。

3、警惕暴飲暴食

暴飲暴食的直接危害，就是胃腸道負擔加重、消化不良。人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2～3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜屏障，產生胃部炎症出現消化不良症狀。