對於大多數上班族來說，上班電腦、下班手機，每天都有很長時間面對著電子螢幕，這對眼睛來說是極其不好的事情。為了保護我們的眼睛，建議上班族日常多吃些對眼睛好的食物。

1.苦瓜

苦瓜能除邪熱、解勞乏、清心明目，夏季食用清涼消暑。而且還能快速排除毒素，避免體內毒素堆積。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素，這種胡蘿蔔素的分子結構相當於2個分子的維生素A，進入機體後，在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲症。

3.番茄

番茄中蘊含的維生素C、維生素A和葡萄糖等都是對肝臟有營養保健效果的物質，尤其對於患有脂肪肝的朋友來說，經常煮些番茄菠菜湯是非常不錯的調養選擇，番茄富含維生素C，菠菜性味甘平，能平肝明目，兩者都是補肝的良好食材。

4.山藥

山藥的鈣，對傷筋損骨、骨質疏鬆、牙齒脫落有極高的療效，久用可耳聰目明，延年益壽。

快來看看這裡有沒有你需要的知識？期待我們下期再見。