我們身邊都有許多喜歡“養生”的人，總是養生不離口，保溫杯不離手，但很多時候這些人卻並不比普通人身體健康，這是為什麼呢？

我們都知道，人感染了細菌會得病，機體受了創傷會發病，飲食不注意衛生會染病，卻往往忽視了另一種非常常見、卻又不足以引起人們注意的致病因素，那就是不良的情緒變化。

世界衛生組織研究表明，90%以上的疾病都與情緒有關，從資料來看，目前與情緒有關的疾病就多達200多種。

再回想一下那些喜歡養生的人，喝著枸杞菊花茶，是不是還會經常動怒，吃著健康的食品，卻不能做到早睡早起，長期心情焦慮。這些不良的情緒因素，都是致病的關鍵。所以說，經常情緒不好，再養生也是徒勞。

養生先養心，壞情緒可導致多種疾病

其實情緒致病的例子在我們生活中並不少見，例如“癌症性格”就是指不善於宣洩和發洩情緒，容易受到情緒困擾的一種性格。這類性格的人會將不良的情緒藏在內心，導致過度壓抑。C型性格的人行為上會表現為害怕競爭，容易焦慮不安，同時還會出現一些退縮的行為。有研究發現，C型性格的人，得癌症的概率要比一般人高出3倍甚至更多。

還有被稱為“女性殺手”的乳腺癌，就與情緒有很大的關係，長期心情鬱結將會大大提高乳腺癌的發病概率。不僅如此，高血壓患者如果性格暴躁易怒，也更容易患上冠心病、中風、心梗等心腦血管疾病。

所以說，養生先養心，只有擁有一個良好的心態，身體才能真正從種種養生措施中獲益。

想長壽，就要學會調節自己的情緒

既然消極情緒容易引發疾病，那麼我們就需要注意培養自己積極的情緒，有很多方法可以嘗試如體育鍛煉、閱讀文學書籍、欣賞優秀的影視和音樂節目、與朋友聚會聊天出遊等等，以釋放自己的壓力，改善心境，達到消除不良情緒的目的。

除了培養積極情緒，合理宣洩負面情緒也是很重要的一點。在生活和學習工作中應坦然地對待自己的情感，讓情緒如實地袒露出來是防止因情緒壓抑而致病的一個重要方式。所以在處於不良情緒時，要學會改變認知，增強自信；需要建立良好的人際關係，改善社會支援水平；還要學會放鬆、緩解壓力。

宣洩情緒時要遵循安全無傷害性原則，不傷及他人，不傷害自己，同時要選擇恰當的時間、地點、物件和方式來宣洩。

在日常生活中，保持健康良好的情緒、心境是件不容易的事，如果出現負性情緒，在朋友、家人的幫助下還不能化解消除，建議尋找心理諮詢師或心理醫生做專業心理治療，儘快使情緒恢復到常態。

這裡黃大夫要提醒大家，嚴重的不良情緒如抑鬱、焦慮等也是一種疾病，我們要學會正視和麵對，而不是一味的逃避。當你發現你無法很好地控制自己的情緒時，請立即尋求專業醫生的幫助，